Blixtsnabb återhämtnings kladdkaka

Som återhämtningsmål träning äter jag oftast hemmagjorda/köpta bars eller så dricker jag en proteinshake. Men när jag vill bryta mönstret lite och byta ut proteinshaken mot något nytt så gör jag oftast denna minutsnabba "kladdkaka" som faktiskt är riktigt god! Jag har även gjort en liknande variant i form av en mugcake som jag rekommenderar er att pröva HÄR   INGREDIENSER1 skopa (30g) WHEY proteinpulver chokladsmak ½ dl vatten ½ msk kakao Ev. lite sötning (honung, agave, stevia, socker..) Valfritt: ½ mosad banan   Blanda samman alla ingredienser i en djup skål. Sätt in i micron på högsta effekt i 20 sekunder, ta ut kakan och rör om och sätt sedan tillbaka i micron 15-20 sekunder på högsta effekt. Om du mosar ner en halv banan kan du behöva nån/några sekunder extra (det behövde iallafall jag i min micro!). Ät precis som den är eller tillsammans med en kvargröra, t.ex. hallon.   Johanna