Svar till Stephanie

This is a asnwer to a swedish reader that I thought it was important to answer to. Usually I answer in the comments but I relly want her to see this answer. If you want to read it you can try google translate!  Måndagar springer jag ca 40minutrr ute, tisdagar kör jag spinning onsdagar springer jag, torsdaar kör jag cardio och mage, fredagar springer jag, lördagar jobbar jag alltså ingen träning fast det blir ändå cardio på kvällen i 40minuter de flesta gångerna, och söndagar springer jag. Såklart byter jag på rutinen lite då och då, och gym är inget val för jag är 14. Jag äter frukost, typ bananpankaka, mussli eller flingor, och någon frukt. Sedan skippar kag lunchen i skolan, och när jag kommer hem äter jag mina föräldrars mat och någon frukt eller pankaka till, samt 1dl flingor eller mussli för att bli helt mätt eftersom att jag inte äter mer under dygnet. Jag äter inte för lite för kag kommer upp i 1200 kalorier, för kag öter sallad till och så. Jag har redan utvecklats och slutat pga att kag utvecklades tidigt, så att jag går inte upp i vilt pga puberteten, nu till problemet. Jag går upp i vikt? Vad gör jag för fel? Jag kämpar som fan och träningen tar en stor del av mitt liv, men istället går kg uppåt och jag tappar motivationen! Jag gråter hur många kvällar som helst och vill inte ens se mig i spegeln för jag står inte ut. Jag har hållt igång i 2 månader och sprungit minst 3 ggr i veckan i nästan 4 månader, så att jag har väntat på tiden. Desutom så kan det inte vara att kag får muskler och går upp i vikt, för jag ser ingen skillnad på utseendet! Fettet är liksom kvar runt mage, ansikte och lår.. Snälla mitt självförtroende är på noll, vill inte ens gå till skolan längre.. Hjälp Hej Stephanie! Jag måste börja med att säga att du äter alldeles för lite. Att du inte går ner i vikt är inte konstigt då din kropp ställer in sig i svält läge när du äter så pass lite. Med svältläge innebär det att kroppen tror att den är i svält och den kommer att samla på sig varenda liten kalori du stoppar i dig och lagra det i din fettreserv för att den inte vet när den ska få mat nästa gång. Att äta två mål om dagen funkar inte. För att hålla igång förbränninngen ska du äta lite och ofta. Jag själv äter åtta mål om dagen för att hålla igång förbränningen. Om du inte gillar maten i skolan så kan du ju alltid ta med dig en liten matlåda. Tänk så här: Frukost, mellis, lunch, mellis, middag, mellis. När du dessumtom tränar så bränner du kalorier och om vi säger att du äter 1200 kalorier och går ut och springer och bränner 500 kalorier under en timme så kommer dina net kalorier hamna på 1200-500 alltså 700 kalorier vilket är väldigt  lite. Så de dagar du bränner 500 kalorier ska du äta 1700 kalorier för att hamna på 1200. Och att du har slutat utvecklas är inte sant. Du är 14 år och har långt kvar innan du slutar utvecklas men genom att göra så här mot din kropp kommer stoppa din utveckling.