Shoulders

      Ojojoj, ni ska veta vad jag har krigat för att få upp det här inlägget. Jag har jagat internet sen klockan tolv. Föst gav jag det ett försök hemma, jag körde med internetdelning på min iPhone på bussen, jag provade WIFI på Espresso house. MEN inget inlägg. Nu är jag dock på banan med internet hemma i köket.    Jag tränade axlar imorse med Sebastian, det gick riktigt bra och jag är fortfarande nu flera timmar senare trött i axlarna. Det känns himla bra :)    Axelpress 15 reps * 2 set 10 kg 15 reps * 2 set 15 kg 10 reps * 3 set 17,5 kg Axelpress med ryggstöd och drop set20-30 reps 12,5 kg 8-12 reps 10 kg 10-15 reps 7 kg Detta * 3 set Kryssdrag i cable 20-25 reps * 4 set Baksida axlar med rep i cable - superset - drag mot hakan i båge med stång i cable  20 reps / övning * 5 set 20kg Axelpress i maskin - jag kör ett superset här först med ansiktet mot ryggstödet och sen kör jag direkt med ryggen mot ryggstödet 15 reps / vinkel * 4 set 40 kg   // Boy, you should just know what I've been fighting to get this post up. I have been struggling to get  internet since noon. Fost, I gave it a try at home, I drove with internet sharing on my iPhone on the bus, I tried WIFI at a coffee bar. BUT no post. Now, I am on track with the Internet at home in the kitchen.   I trained shoulders this morning with Sebastian, it went really well and I'm still now a several hours later, tired in my shoulders. It feels amazingly good :)   Shoulder press 15 reps * 2 sets 10 kg 15 reps * 2 sets 15 kg 10 reps * 3 sets 17.5 kg   Shoulder Press with backrest and drop sets 20-30 reps 12.5 kg 8-12 reps 10 kg 10-15 reps 7 kg This * 3 sets    Rear delts in  cable 20-25 reps * 4 sets   Rear delts with rope in cable - superset - pull to the chin in a bow with rod in Cable 20 reps / exercise * 5 sets 20kg   Shoulder Press machine - I run a superset here first with my face facing against the backrest and then I drive directly with my back against the backrest 15 reps / angle * 4 sets 40 kg //