Protein powder

Protein is the mucsles "building blocks". When we exercise we dont strengthened our muscles, we are actually breaking them down. The muscle fiber breaks down when you exercise, that's the reason why you get sore. When the body then recovers and to repair the muscle damage the body will build extra muscle to handle overloading better, this is why the muscles grows. To help the body to build a maximum amount of extra muscle the body will require these "building blocks" - protein. It is very important that the body gets enough of protein, otherwise the body can not repair the damage and strengthen itself. Some use protein powder for an extra boost of protein, perhaps because they need the extra building blocks because they training hard or simply because they do not get enough protein through their regular diet. Protein powder is really nothing that is necessary if you dont exercise hard and need that extra protein. Most people get what they need through their regular diet. Good protein sources can be ex: chicken, cod, salmon, tuna, seafood lean meat, cottage cheese, quark and egg. The protein that is most common and also the best protein from training point is whey protein, which comes from milk.  We do often hear that protein powder is unnecessary and that we might as well can eat a banana after our exercise. What they do not realize is that a banana does not contain the same type of protein that we are looking for. Milk on the other hand is a great protein source! But of course it is much easier to bring some powder to the gym than a packet of milk beacuse we want the milk to be cold. A scoop of protein powder after your workouts can therefore be really good to help the muscle growth along the way, you can drink it before workout just as well  after your workout. I just bought my own protein powder and Im so exited to try it! You can use protein powder both when you want to lose weight and when you are building muscles, perfect!   Swedih:Protein är kroppens bygg stenar. När vi tränr stärker vi inte vår muskler, vi bryter faktsikt otroligt nog ner dem. Musklernas fibrer bryts ner under träning, det är därför vi får träningsvärk. När kroppen sedan får vila och återhämta sig reparerar musklerna sig och lägger på lite extra muskelfibrer för att kunna hantera överbelastningen bättre, det är då musklerna växer och blir större. För att hjälpa kroppen att uppnå maximal muskeluppbyggning är det viktigt att kroppen får sinaa byggstenar, det vill säga proteinet. Om inte kroppn får proteinet kan den inte reparera nedbrytningen och stärka sig själv.   Vissa använder sig av proteinpulver för att få en extra boost med protein pulver, kanske för att de behöver de extra byggstenarna vid hård träning eller helt enkelt för att de inte får i sig tillräckligt med protein via sin vanliga kost. Proteinpulver är verkligen inget som är nödvändigt om man inte tränar hårt och behöver extra protein för då räcker det oftast me det proteinet som man får i sig via maten. Bra protein källor är ex: kyckling, torsk, lax, tonfisk, mackrill, keso, kvarg/kesella, ägg och annat magert kött.  Det protein som är vanligast och dessutom bäst ur träningssynpunkt är dock vassleprotein, det kommer från mjölk. Vi får ofta höra att proteinpulver är onödigt och att vi likagärna skulle kunna äta en banan efter träningen. Det man inte tänker på då är att en banan  inte alls innehåller samma typ av protein, något som är likvärdigt med proteinpulvret är dock mjölk. Men självklart är det mycket smidigare att ta med sig lite pulver till gymmet än ett paket mjölk då mjölken är en kylvara. En skopa proteinpulver efter träningen kan alltså vara jätte bra för att hjälpa muskeltillväxten på traven, det funkar lika bra att dricka pulvret innan träningen som efter träningen.  Jag köpte just mitt eget protein pulver och jag är jätte taggad på att få börja använda det! Proteinpulver funkar för både dem som vill gå ner i vikt och de som vill bygga muskler.