My exercise sheduale + some more

How do you exercise? Can I do strenghtraining for the same muscles 2 days in a road?If you are serious with your training and want to get good results and aims to actually build muscle you should not train the same muscle group for several days in a row.Make a workout schedule or ask a personal trainer for help to set up your training so you can get a  good varied workout and work all you muscle groups. That wil make you achieve the best results.To train the same muscle for several days in a row will make the muscle torn and instead of building it up, it will break down. Your muscles needs to rest and get the chance to reapair between the workouts.My workout scheduale looks like this:Monday: Legs + 20 min cardio + 1 hour phsycical training at school Tuesday: 1 hour cardioWednesday: Upper body (chest, back, biceps, triceps) + 20 min cardioThursday: 1 hour cardioFriday: Shoulders & abs + 20 min cardioSaturday / Sunday: RESTBUT dont go over you limit, customize your workout according to your current strenght, your goals and what feels best for you. Everybody works different. Its never good to engage in any exercise too hard in the beggining. To exercise 2-3 days a week is enough.Dont forget that the diet is super important if you want results. "Abs are made in the kitchen". Hur tränar du? Kan jag träna samma muskelgrupp flera dagar i rad? Om du vill gymma seriöst och få bra resultat och har som mål att faktiskt bygga muskler bör man inte träna samma muskelgrupp flera dagar i rad. Lägg upp ett tränings schema eller be en personlig tränare om hjälp att lägga upp din träning om det är svårt så att du får en bra varierad träning och få mer flera muskelgrupper. Då kommer du uppnå bäst resultat.  Att träna samma muskel flera dagar i rad kommer gör att muskeln slits i längden och istället för att bygga upp den så kommer den brytas ner. Musklerna behöver vila och byggas upp emellan träningspassen. Jag har delat upp min träning såhär:  Måndag: Ben + 20 min konditionTisdag: 1 timme konditionOnsdag:  Över kropp (Bröst, rygg, biceps, triceps) + 20 min konditionTorsdag: 1 timme konditionFredag: Axlar & Mage + 20 min konditionLördag/Söndag: VILA Sedan får du ju självklart begränsa/anpassa din träning efter din nuvarande styrka, dina mål och vad som känns bäst för dig själv. Det är aldrig bra att ge sig in i någon sorts träning för hårt i början. Att träna 2-3 gånger per vecka räcker utmärkt.  Glöm inte bort att dieten är super viktig om du vill få resultat av ditt hårda slit på gymmet. "Abs are made in the kitchen".