Leg day - complains
Igår tränade jag ben med min vän Anton. Ingen av oss var särskilt taggade och det blev en del klagande, va tråkigt, nej inte den övningen, nej men gud va tråkigt, hatar ben etc. Med den inställningen blir det ju inget toppen pass, det blir liksom vad man gör det till lite grand. Sen att båda två klagade och inte ville träna egentligen gjorde ju inte saken bättre. MEN vi körde på No pain no gain och krigade på och idag har jag en riktigt grov träningvärk i baksida lår. Nu taggar jag till och tar mig till gymmet för ett pass med Sebastian, idag ska jag träna rygg och känner mig lite mer motiverad än igår. ;) Benpress 20 reps * 1 set 50 kg 15 reps * 1 set 150 kg12 reps * 1 set 200 kg 12 reps * 1 set 230 kg 12 reps * 1 set 260 kg12 reps * 1 set 290 kg10 reps * 1 set 300 kgRaka marklyft 15 reps * 5 set 50 kg En mini cirkel 15 reps/ övning * 4 varv * Sittande lår curl - 35 kg* Hip abductur maskin - 50 kg* Sittande benspark - 60 kg // Yesterday I trained legs with my friend Anton. None of us were particularly excited and it became a lot of complainants, huh boring, no not that exercise, but no god huh boring, hate leg day etc. With that attitude, it's not weird the session becomes boring, a session becomes as good s you want it too and if you only complains it won't be great. Then since both of us complained and did not want to train did not make things better. But we drove on no pain no gain and fought on and today I have a really rough workout aching in hamstrings. Now I will give this a new try and hed to the gym for a workout with Sebastian, today I'm going to train back and feel a little more motivated than yesterday. ;) Leg Press 20 reps * 1 set 50 kg 15 reps * 1 set of 150 kg 12 reps * 1 set of 200 kg 12 reps * 1 set of 230 kg 12 reps * 1 set of 260 kg 12 reps * 1 set of 290 kg 10 reps * 1 set of 300 kg Straight leg deadlifts 15 reps * 5 sets 50 kg A mini-circle 15 reps / exercise * 4 laps * Seated leg curl - 35 kg * Hip abductur machine - 50 kg * Seated Leg Extension - 60 kg //