Leg day. 2012-12-18

You will need a medecineball and 2 tumbbless. Or If you want to do witout weights it works too.Du behöver en medecinboll och 2 hantlar. Eller om du inte har tillgång till det fnkar det utan vikter också. REPEAT THIS 3 TIMES. 1 minute: Alternating step back lunges1 minute: Drop squat jumps1 minute: Deadlift1 minute: Jump wood chops1 minute: Side lunge with rotation1 minute: Hip lifts1 minute: Cross back lunge30 seconds: Split jumps1 minute: Side lunge with rotation1 minute: Modified side plank leg lift1 minute: RECOVER REPEAT THIS 3 TIMES. If you dont know how to do the exercises search on youtube.com or on google pictures.  Om du inte förstår övningarna så sök på google eller på youtube. Jag vet inte hur man säger övningarna på svenska så det fick bli ett helt inlägg på engelska idag.