Leg day. 2012-12-10

Warm up: 10 minutes powerwalk at the treadmill, speed 7 km/h12x3 (At each leg) Lunges 27kg 12x3 standing calf raises 35kg12x3 sitting calf raises 10kg12x3 lying thighcurl 20gk12x3 Legkick 20kg12x3 Squats 60 kg 1 hour boxercise  Calories burned: 910 Pre workout - Green applePre workout - Granny smith äpple Uppvärming: 10 minuters powerwalk på löpbandet, 7 km/h12x3 (På varje ben) Utfall 27kg12x3 Stående vadpress 35kg12x3 Sittande vadpress 10kg12x3 Liggande lårcurl 20 kg (Jag dog nästan på den här)12x3 Benspark 20kg12x3 Benböj 60 kg 1 timmes boxersice Kalorier brända: 910