Alcohol

I have got a lot of questions about the subject alcohol. Do I drink it why, why not? I can start by saying, no I dont drink alcohol. I did it for the first time in over a year at new years eve but now I'm not going to drink anything until new year 2014. Alcohol has so many bad effects on the body that I dont think that its worth drinking it. Alcohol is one of the oldest drugs. Yes it is actually a drug. A drug that has many negative effects on the body. Alcohol is very bad for you who exercise and needs recovery and want your mucles to rebuild after the breakdown you get when you have done weight training or other execises. Alcohol prevents the recovery of your muscles and the protein synthesis. Alcohol dries you out, which is bad for the muscle building as well as a reduced food intake.  Here is some of the things that happens to your body while drinking (This is not everything) 1) Lose strength so you cant not build muscle effectively.2) Increased body fat /slower fat burning. (Your body burns alcohol for energy in the first place and not burning fat and carbohydrates that you eat which will then be converted to fat because they are not used for energy.)3) Alcohol has a numbing effect on nerve impulses.4) You get dehydrated, dry skin and bright yellow smelly urine5) Your muscles don't grow6) Poor sleep (You will not get enough of sleep for your muscles to recover)7) Vitamins and minerals will not be addressed properly by your body and you will be without those which can affect your immune system. Oh, one more thing: Alcohol is empty calories, alcohol contains 7 kcal per gram, wich is a lot.  If you are goign to drink alcohol, wich is okey. We are just humans and some people sees alcohol like a must if they want to have really fun. Remember to drink a lot of water and dont exercise the day after.   Jag får ofta frågor kring ämnet alkohol. Dricker jag, varför- varför inte? Jag kan börja med att säga: Nej jag dricker inte. Dock drack jag lite på nyårsafton men det var första gången på över ett år och det var en så pass liten mängd att jag knappt blev påverkad. Nu kommer jag inte dricka något förens tidigast nästa nyårs afton 2014. Alkohoen har så pass många dåliga bieffeter att jag inte tycker att det är värt att dricka den. Alkohol är en av de äldsta drogerna vi känner till. Ja, alkohol är faktiskt en drog. En drog med många negativa effekter på kroppen. Alkohol är mycket dåligt för dig som tränar. Efter att du har tränat styrke träning eller annan träning för den delen med bryts musklerna ner och efter träningen återhämtar sig kroppen och bygger upp musklerna igen. Alkoholen förhindrar återhämtningen för musklerna och protein syntesen. Alkoholen torkar ut dig vilket är dåligt för muskeluppbygnaden. Här kommer några av de bieffekter som kroppen får av alkoholen. (Dessa är bara några av många) 1) Du förlorar styrka vilket gör det svårare att bygga muskler effektivt.2) Ökat kroppsfett / långsammare fettförbränning. (Kroppen kommer att använda alkoholen som energi i första hand och inte bränna kolhydrater och fettet från maten i första hand som den annars gör. Och det kommer att omvandlas till fett eftersom att de inte används som energi.)3) Avtrubbad effekt på nervimpulserna4) Du blir uttorkad, torr hud och knallgult illaluktande urin.5) Musklerna växer inte6) Sömen är inte lika bra. (Du kommer inte få tillräckligt med sömn för att dina muskler ska hinna återhämta sig)7) Vitaminer och mineraler kommer inte tas upp ordentligt av din kropp och du kommer att bli utan dessa vilket kan drabba ditt immunsystem. En sak till: Alkohol är tomma kaloier. alkoholen innehåller 7 kcal per gram vilket är väldigt mycket.  Om du ändå ska dricka alkohol någon gång, vilket är helt okej. Vi är bara människor. Kom ihåg att dricka varannan vatten och träna inte dagen efter.