3 videos from my session

  Igår tränade jag rygg på gymmet. Jag gick in med målet att köra endast 3 övningar, och dessa 3 övningar skulle vara riktigt fokus, tunga med bra kontakt. Det gick toppen och idag vaknade jag med träningsvärk deluxe i främst ländryggen men även i överdelen av ryggen. Åh, efter det här passet är jag nästan lite hög på livet. Ni vet känslan när man gör personbästa efter personbästa och du känner dig typ övergrym. Så kände jag efter igår och idag med extra mycket träningsvärk känns det ännu bättre.    Jag tänker lite så nu, när förbränningen inte fungerar och jag går upp i vikt oavsett om jag gör timmars av cardio  och ligger på ett underskott eller inte. Då kan jag lika gärna köra på stenhårt i gymmet. Kanske är det ödet liksom, jag kanske inte är menad att ställa mig på bikini fitness scenen så allt sket sig och jag får nu chansen att bygga på mig ordentligt och nästa år kanske jag är tillräckligt bra för att klara mig till Body Fitness scenen! HOPPAS HOPPAS :D   Marklyft  30 reps  * 1 set 50 kg 20 reps * 3 set 100 kg 1 rep * 1 set 140 kg 10 reps * 1 set 120 kg 5 reps * 1 set 120 kg   Latsdrag 7 set med 3 dropset i varje set. 12-15 reppare i varje allt från 70 kg och ner till 30kg   Sittande rodd med smalt grepp  6 set med 3 dropset i varje set. 12-15 reppare i varje allt från 70 kg och ner till 30kg   // Yesterday I trained back in the gym. I went in with the goal to run only 3 exercises, and these 3 exercises would be really focused, heavy with good contact. It went great and today I woke up with soreness deluxe primarily in the lumbar spine but also in the upper back. Oh, after this workout, I'm almost a little high on life. You know the feeling when doing personal best after personal best and you feel kind of SUPERDUPER awesome? Thats how I felt after yesterday and today with extra muscle soreness, it feels even better.   I think a little like that now, when my metabolism is not working and I gain weight no matter if Im doing hours of cardio and eating on a deficit or not. Then I can just as easily run on very hard in the gym. Maybe it's fate as well, I might not be meant to step up on the bikini fitness stage so everything crapped out and I get the chance to build more muscle  and next year maybe I am good enough to get back to the figure stage! HOPE HOPE :D   Deadlift 30 reps * 1 set 50 kg 20 reps * 3 sets 100 kg 1 rope * 1 set of 140 kg 10 reps * 1 set of 120 kg 5 reps * 1 set of 120 kg   Pulldown 7 set of 3 dropset in each set. 12-15 rep in each ranging from 70 kg down to 30kg   Seated rowing with narrow grip 6 sets of 3 dropset in each set. 12-15 rep in each ranging from 70 kg down to 30kg //