work hard, play hard

    Ack den som ger sig, kan man väl säga.Tog mig iväg på iksu och väl där blev det, som ni ser, 1h crosstrainer och hamnade på ca 6,1km.Dock skiljer sig dessa crosstrainera så himla mycket från dom som är på bc i Vilhelmina måste jag säga. Hemma är dom mycket bättre och bekvämare.    Men iaf levlarna jag brukar köra på är 12-13-14.  Börjar med 12 första minutrarna sen ligger jag på 13 hela tiden men släpper av lite ca 2-3ggr och sista 6min kör jag 14 och om jag orkar 15.  Men detta beror ju helt på dagsformen, ibland orkar jag mindre och ibland mer  Men sådär brukar det iaf ungefär se ut när jag kör en hel timme :)