Ät rätt för ett friskare hår

Att skönhet kommer inifrån kanske de allra flesta har hört någon gång. De inre är lika viktigt som de yttre och det handlar inte bara om hur bra produkter vi har till våra hår utan även vad vi stoppar i oss. Allt syns på håret, har du mått dåligt ett tag, stressat eller varit gravid så syns det på håret. Får inte kroppen den näring den behöver så tar även håret stryk av det. Därför tänkte jag tipsa om några livsmedel som är extra bra för våra hår! LAX - är rikt på protein och d-vitamin men framförallt omega 3. Omega-3 gör hårstråna starkare och är bra för hårbotten! ÄGG - är också rik på protein och innehåller viktiga mineraler som zink och järn. Genom att äta ägg får du fart på hårsäckarna och en ökad hårväxt. NÖTTER - Nötter innehåller bra och naturliga fetter. Valnöten är extra bra för håret då den innehåller både omega 3 och omega 6 samt e-vitamin och biotin. Biotin är nödvändigt för att hålla våra hår friska! OSTRON - sägs vara mycket bra för håret då de innehåller mycket zink. Brist på zink kan leda till håravfall och torr hårbotten. Ostron är också rik på proteiner och eftersom hårstrået består till största del enbart av proteiner är det viktigt att få i sig det.  SÖTPOTATIS - Innehåller en massa antioxidanter och A-vitamin. A-vitamin hjälper till att hålla hårbotten lagom oljig. Alltså om du har brist på A-vitamin kan du få en kliande hårbotten och mjäll. Så för de som lider av mjäll börja ät, sötpotatis, morötter, mango eller pumpa. BALJVÄXTER - Böner och linser är bra källor för järn och protein. Som jag nämnde innan hjälper  de till att öka hårtillväxten. Perfekt att toppa salladen med! GRÖNA GRÖNSAKER - Tex broccoli och spenat, innehåller mycket A och C vitamin, hjälper till hårbottens hälsa. Ju mer grönt desto bättre!  BÄR OCH FRUKT - Blåbär och jordgubbar är riktiga hjältar för håret, alla frukter med mycket C-vitamin i sig hjälper blodcirkulationen i hårbotten som är bra för våra hårsäckar. För lite C-vitamin gör håret torrt och fnasigt.  VATTEN - Vi får inte underskatta vattnet, vattnet återfuktar inifrån och är bra för både hår hud och naglar.  De allra bästa tror jag är att äta en så varierad och sund kost som möjligt ihop med lite träning för att få ett välmående och friskt hår Hoppas ni fick några tips! Kram på er <3