Mina 3 bästa tips - Så orkar du springa längre!

Hej på er!  Den här söndagen bara sprang förbi. Bokstavligt talat! Efter frukosten städade jag lite, och sedan vilade jag en stund. Därefter blev jag sugen på att sticka ut på en lång springtur! Det blev en 3 mil lång runda, så nu efteråt mår jag som en prinsessa! Hög på endorfiner. Den bästa känslan!  Det bästa av allt var att jag kunde springa i kortärmat och shorts helt utan att frysa. Så härligt! Jag hittade ett skogsspår som jag aldrig hade sprungit på tidigare, och lyckades hamna vid ett supervackert naturreservat! Sedan sprang jag vidare och lyssnade på fågelkvitter blandat med några av mina favoritpoddar.  Jag älskar att ta någon dag varje vecka när jag springer ett längre pass, utan att ha någon tid att passa. Det är verkligen kvalitétstid för mig! Många undrar hur man kan göra för att klara av att springa lite längre sträckor. Därför tänkte jag att jag kunde dela med mig av mina bästa tips! Tre tips för att klara av att springa långt! ♦ Sänk farten! Om du springer snabbt blir du trött mycket snabbare! Det är inte fel att springa snabbt, men om du vill orka springa långt är det bättre att hålla nere farten. Det gör faktiskt stor skillnad! ♦ Öka successivt  Börja med ungefär 500m - 1 km ökning per pass. Egentligen behöver man inte mäta så noga, men öka längden på dina pass lite för varje gång. När jag började springa tyckte jag att det var jobbigt med 5 km, och nu klarar jag av ett marathon utan problem. MEN det gäller att öka successivt.  ♦ Inte långt varje dag! För att kroppen ska klara de där längre passen gäller det att man återhämtar sig emellan. Om du springer långt en dag kan det vara bra att avvakta 1-2 dagar innan du försöker springa långt nästa gång! Ofta springer jag som längst dagen efter en vilodag.  Hoppas de här tipsen var till hjälp för någon, och tveka inte att kommentera om ni har önskemål om något annat träningsinlägg ni vill att jag ska skriva! Kom ihåg att gilla min Facebooksida för att få fler tips i framtiden:) Kram på er! /Elin    Follow this blog via Bloglovin.