Tips för nybörjare på gymmet!

Många vill börja träna men vågar inte riktigt. Jag vet hur det var själv - för jag har också varit där!    När jag väl började träna öppnades en hel ny värld för mig och jag älskade att träna! Från början så brukade jag köra 5 min på rodden och få blodsmak i munnen medans nu kan jag köra 1 h cardio på crosstrainen och älska svetten som rinner i pannan.    För att hitta det rätta gymmet bör du kolla priser, utbydet på maskiner etc, vad är det för typ av människor som tränar där osv. I Kalmar ha vi kanske 7 olika gym? Jag tränar på fitness24seven. Varför jag valde det gymmet är för det är billigt, dom har allt jag kräver, ligger mittemot min skola så jag snabbt kan träna på håltimmar, nära bussen osv. I detta gym finns det ett så kallat "tjejgym" där endast tjejer har tillträde till vilken kan vara skönt ibland. Jag tycker det är underbart för jag undviker att träna när det är som mest folk och oftast är det tomt där. Då kan jag fota och filma utan att störa andra.    Sedan är det viktigt att tänka på att inte helt plötligt köra 5 pass i veckan. Din kropp är inte van vid det och därav kommer du bli om i kroppen och nästa vecka inte ha samma motivation så trappa upp med träningen.    Vad har du för mål? Bättra konditionen? Bygga muskler? Rehab träning för ryggen? Få slimmade ben? Du måste träna utifrån dina behov. Vill du ha mer muskler på benen så är det benen du ska träna då är det ca 10 repitioner per set och inte 25 repitioner för då blir det uthållighets träning istället. Det finns massa information på nätet! Va inte heller rädd att fråga personalen på gymmet om hjälp hur maskiner fungerar.    Be en kompis börja träna med dig! Då kan ni hjälpa varandra och vara varandras trygghet och då blir det inte heller lika läskigt att gå till gymmet ny. Ni kan också hjälpa varandra så ni utför övningarna korrekt.    Maten, när du väl börjat träna så kommer du kanske inse att mat är en viktigt del. Du kommer förbränna mer och ämnesomsättningen kommer öka. Då är det inte optimalt med socker hela dagen och fett osv. Jag menar inte att du ska ändra din kost men banan, riskakor, havregrynsgröt osv innan träning för att få energi innan och sedan kvarg eller en stabil middag efter träningen. Du koommer inte få dom resultatet du vill av bara sallad en dag eller endast fet mat hela dagen. Lär känna din kropp, vad mår du bra av?    LYCKA TILL! Det kommer gå fantastiskt!    Jag inne på tjejgymmet ensam, detta är min favorit plats på gymmet älskade barbell! haha.. :)