Tips för en bättre hållning - RYGG OCH NACK ONT

Ser så fruktansvärt trött ut, ursäkta mig! Men var slutet på passet och bar helt död haha... Hej hörrni! Hur är  det med er? Med mig är det bara bra! Efter allt datorsittning i 12 år så har ryggen tagit mycket stryk och nacken. Därför kommer detta inlägget handla om att hålla en bra hållning. Det är så lätt att man sjunker in ryggen och nacken hänger liksom inte med. Mina bästa tips för att slippa få ont i ryggen pga mycket sittandes framför datorn är: 1. Har du en hel dag framför med massa plugg eller jobb framför dator? Ta pauser där du sträcker på benen och rör kroppen. Testa att stå upp och jobba. Fördelen med det är då får ryggen och magen dvs coren hålla dig upp och därför sjunker man inte ihop lika lätt. 2. Unna dig att gå till massage och naprapat. Det kommer vara värt pengarna! Jag har gjort det en gång för jag hade problem med axeln och nacken. Dels var jag övertränad i en viss muskelgrupp och hade en låsning. Detta berodde både på som sagt överträning av axlarna och för jag hade suttit fel och burit på min väska på samma axel varje dag! Han knäckte till dom ställena som behövdes och det var en befrielse efteråt. Dessutom fick jag massa bra tips! 3. Träna övningar som främjar en bra hållning. Ett exempel på övning är den ni ser ovan med hantlarna. Denna har jag gjort aktivt i snart 1 år. Den har verkligen hjälp mig. Jag har gjort det till en vana at ha dessa typer av övningar i mina pass. Den kallas för utåtrotation. Jag brukar värma upp mina pass med den, alltså överkropps-passen.  4. Bär inte tunga väskor på samma axel hela tiden. Brukar din väska var extremt överfull hela tiden? Byt väska till en riktigt ryggsäck. Nu förtiden finns det massa snygga ryggsäckar. Jag bär aldrig min väska fram och tillbaka till bussen länge eftersom jag cyklar och lägger den i min cykelkorg vilket har underlättat så mycket för mig!