Hamstring workout - MASSA BRA ÖVNINGAR

Hej bloggen! Sitter just nu i skolan med en lång pluggdag framför mig. Har precis kört en snabb vända på gymmet, blev överkropp på 1 timme.  Men det är inte de jag ska prata om utan tänkte berätta om mitt hamstring pass som jag körde igår med massa bra övningar. Få men bra! Invigde även mina nike shorts igår och det kändes underbart att träna i shorts, ja då ser man musklerna på benen, haha skämt och sido. Älskar nikes shorts dom sitter som en smäck!  Passet såg ut följande:  Sittande legcurl  Liggande legcurl  Raka marklyft med barbell  Ryggresningar med viktplatta  Donkey kickbacks  Jag rekommenderar veklingen att köra ryggresningar. Börja med bara kroppsvikt och spänn verkligen röven i rakt läge. Det är även viktigt att spänna bålen under hela utförandet. Jag brukar avsluta mina hamstring pass med den övningen för det är sjukt vilken kontakt jag får i både rumpan och hamstring. Den tränar även ländryggen, vilket också är bra givetvis!  Nedan ser ni en bild på hur hamstring musklerna sitter så ni får ett hum på det!