Ett ultimat överkopp pass - VILKA MUSKLER?
Överkropps pass speciellt för axlarna är min favorit. Men jag minns hur det var när jag började träna. Då tränade jag axlar och rygg ihop vilket är en superbra kombination enligt mig. Nu tränar jag det för sig eftersom jag fokuserar mycket på vikten och utförandet och då tar en övning upp mot 20 min beroende på vad det är. Framåtlutande axellyft åt sidan som är den första övningen jag visar er. Den kan vara lit klurig då det är lätt att lyfta upp med ryggen och då kommer det tyvärr inte ta i axlarna. Därför gäller det att sänka vikten ordentligt. Jag brukar göra den mot en bänk för att verkligen inte fuska. Då är det 3 kg hantlarna i varje hand som gäller. Militärpress går att göra på olika varianter. Jag visar er två, en med hantlar och en med stång. Jag gillar att köra den stående med stång men gör jag med hantlar vill jag gärna sitta ner mot en lutande bänk pga det är lätt att tappa tekniken för mig iaf, alla är olika! Hoppas ni fick lite tips och kanske kör ni detta passet ovan idag? :)