Min hemlighet

Det är ett nytt år. 2017. Och som början av året är det en trend att ge löften om att bli mer hälsosam, gå ner de där kilon som man inte riktigt är nöjd över. Det är samma visa varje år känns det som. Företag lockar med olika dieter, shakes, måltidsersättningar, fettförbränning, bantningskurer, träningsresor, extrapriser på gymkort etc. Allt för att locka till sig fler kunder i tron och hopp om att få den perfekta drömkroppen. Jag ska inte undgå med att det har en viss påverkan på mig med. Nu som diabetiker kan det vara en aning tufft att ändra om i kost och träningsschema då vi har vårt blodsocker att hålla stabilt. Det är inte varje gång som vi faktiskt kan välja att träna. Antingen är blodsockret för högt eller för lågt. Alltså, för "farligt" för att träna samt att det inte ger hälsofördelar. Nu har det cirkulerats en del kommentarer om vad min hemlighet är och vad jag gör för att hålla mig smal. Alldeles för smal är vad det är i dagens läge. Det enkla svaret på den frågan är kalorier in och kalorier ut. Förbränna mer än vad som äts helt enkelt. Jag har under 2016 genomgått en hel del förändringar som kan vara en bidragande orsak till min viktnedgång. Jag separerade från ett drygt 5-årigt förhållande, flyttade runt 5 gånger till olika "lägenheter", sa upp mig 2 gånger - resulterade i 2 nya anställningar och en hel del känslomässiga händelser som jag inte känner för att dela med mig av. Men jag tror ni fattar. I och med allt som hände försökte jag att hålla en god fysik och tränade på som vanligt. I och med alla flyttar under året kunde jag inte riktigt slappna av och maten för min del blev inget som jag prioriterade. Men, håll kvar tanken i att mitt blodsocker fortfarande visade en stabil kurva!Bilden som ni ser är tagen 2011. Det är ca 8 ÅR sen. Samma person med en annan vikt. Jag har pendlat i vikt ganska mycket och det här var en period då jag inte visste vad träning var och alkoholhaltiga mjölkdrinkar var en favorit. Det var perioden som jag bodde i USA och det blev en hel del french fries om vi säger så. Fortfarande en stabil blodsockerkurva.Hur har jag gjort? Jag har aldrig varit med om att min sjukdom satt stopp för att gå ner i vikt. Det som är viktigt att tänka på är att det kan ta ett tag innan blodsockret "fattar" att du börjat träna. Mitt tips till er som vill gå ner i vikt är att först se över kosten. Maten är verkligen a och o. Byt ut glassen på kvällarna mot popcorn eller frukt. Något som du inte ser som "äckligt" eller icke njutbart. Börja med lite korta promenader och se hur blodsockret reagerar och försök att göra små förändringar. Jag vet att det kan vara frustrerande då "vi" har en tendens att vilja göra allting fort och snabbt. Det tar tid. Tålamod kommer att bli din bästa vän, jag lovar! Nu när det är nytt år känner jag mig redo att lägga ner mer tid och kraft på att försöka gå upp några hälsosamma kilon. Och det kommer vara samma för mig som för den som vill gå ner i vikt. Att ändra kost och dra ner på träning kommer mitt blodsocker reagera på, såklart. Men det gäller att ta de små stegen. Har ni några tips till andra diabetiker hur ni har gjort eller vad ni anser vilka typer av "problem" som finns då ni ska eller har gjort förändringar med mat och träning?Jag som diabetiker kan verkligen rekommendera att börja träna. Ni kommer märka av STORA fördelar på ER hälsa men även den största positiviteten, BLODSOCKRET. Ni kommer få en mer stabil kurva och det kommer ni själva att märka. /Diabeteskvinnan