Improper cycling can hurt your body

如今，越來越多的騎車人喜歡戶外活動，短距離騎20到30公裏，穿越各省，甚至走出國門。然而，如果你不騎好你的自行車，你會受到傷害。退休老人陳大伯因為他們整年騎自行車上班，在業餘時間喜歡和其他騎摩托車的人一起騎自行車。他們沒有預料到，隨著時間的推移，他們的會陰嚴重不適，並逐漸發展為疼痛。不得不退出汽車俱樂部組織的活動。雖然騎自行車可以增強身體，但我們應該掌握科學的方法，以避免會陰區神經和軟組織的潛在損傷。 老人八年不敢坐 在過去八年中，已有近七十年曆史的陳大伯未能像往常一樣坐下來。由於會陰部持續疼痛，他很痛苦。起初，叔叔能夠忍受它並且從未向他的孩子提起過它。隨著病情惡化，老年人常常患有不眠之夜，只要他們坐下，他們就會有嚴重的疼痛，並伴有右腳麻木的症狀。在過去的八年中，陳大伯一直在尋求醫療。經過幾次手術後，仍然無法緩解。它只能通過藥物來緩解疼痛。幾天前，叔叔帶著他的家人來看他。 會診後，醫生詳細詢問了陳大伯病史。原來他騎的是一輛舊自行車，車身又大又笨重，座椅硬邦邦，這輛車已經開了幾十年了。從那時起，生活水平提高了，叔叔對戶外汽車友好活動非常著迷，而且一直很開心。但由於常年騎錯姿勢，無形壓迫會陰，造成軟組織損傷，導致老年人長期會陰疼痛。經綜合檢查，陳大伯診斷為腰骶、髖、腿軟組織損傷（軟組織無菌性炎症）。隨後，醫生運用軟組織手術的理論給患者進行軟組織痛點強刺激按摩。經進一步推拿，激素封閉局部痛點，銀針釋放右髖軟組織，叔叔的疼痛幾乎完全緩解，正常坐姿不再是一種奢侈。 騎自行車的方式不對，有許多隱患。 自行車運動的優點是沒有時間限制，沒有速度限制。自行車，被稱為“黃金有氧運動”，是克服心髒功能障礙的最好工具之一。能增加心肌收縮力，增加血管壁彈性，促進血液循環，增加肺活量，改善呼吸功能。它還有助於改善下肢肌肉力量，協調和平衡，防止體重，硬化血管，並加強骨骼。 盡管騎自行車有很多好處，但不正確的騎行會造成許多健康危害。除了像陳大伯這樣的長期壓迫引起的會陰部疼痛外，對於男性來說，如果騎行方法不正確，前列腺的損傷也很大。騎自行車時，上下擺動，傾斜重心，碰撞道路或長時間騎行是前列腺炎的常見原因。 美國的一項研究證實，長期騎自行車的男性容易陽萎。現在的腳踏車坐墊通常又窄又硬，騎在上面會對陰部造成很大的壓力，腳踏車坐墊的力點正好在肛門和陰囊之間，陰囊有一條控制陰莖充血的動脈，如果長時間按壓，自然容易發生陽萎。 對於女性來說，長期騎自行車很容易在大腿根部和外生殖器之間出現腫脹，甚至是腫脹。這是因為女性骨盆較寬，恥骨弓較男性低，並與車輛座椅相吻合，從而使溝及鄰近軟組織更容易受到摩擦。這么多年的騎自行車的女性，尤其是當載著人上船時，更有可能增加女性負重的發生率，女性外陰和腹股溝質量的概率更高。 此外，在騎自行車的過程中，運動損傷也會引起。如果自行車的把手較低，騎手總是保持將頭抬到脖子的強迫姿勢，這在長期內會導致頸部肌肉緊張，肩膀和頸部疼痛。騎自行車者的膝關節周期性膨脹容易發生退行性改變和慢性損傷。 健康騎行有要領 我怎樣才能健康地騎行並避免不必要的傷害？首先，我們必須掌握座椅的高度和角度。通常，座椅應水平安裝，或略低於前部，前端不得向上傾斜。加寬座墊上的軟泡沫墊，減少摩擦。同時，座椅應調節到適中的高度，不要太高或太低，以免劃傷生殖器並磨損關節。第二種是騎行時坐在臀部，兩腿平衡，以防止側面施加過大的力量並形成一團。第三，如果騎行時間長，注意改變騎行姿勢，移動身體的重心，減少或分散頸部和腰部肌肉的負荷，或隨時走在路上交替活動模式。第四，騎自行車時，如果發現生殖器部位有不適感，需要及時查明原因。如果座椅出現問題，應及時改進，並注意休息。症狀消除後，騎自行車。如果臀部疼痛仍然存在。應該由專家檢查。 對於那些剛開始騎自行車的人，他們應該在接受適應性訓練後開始長途活動。同時，對於許多戶外運動愛好者來說，無論他們選擇什么樣的項目，都應該盡力而為，適度而不過分。從騎車的角度來看，每次騎車可以30分鍾，不超過60分鍾。如果你騎山地車越野爬山，你最好戴上頭盔來保護你的頭和臉。 相關文章： 冬天喝一碗羊肉和蘿卜湯來熱身和消除停滯 冬季養肺學習三種呼吸方式 春節不要“逗留”，以免因不良習慣而生病 少於30分鍾的運動=白練 很冷在運動中不受傷害地做這件