ETT AV VÅRA BÄSTA PASS

Okej, först ut: Morgongröten. När det fortfarande inte blivit ljust ute men man har bockat av morgonens första pass och sitter nyduschad framför Nyhetsmorgon. Kvalitetstid i veckan när den är som bäst. Mina handvalkar efter passet vi körde i måndags. Jag brukar aldrig få förhårdnader efter träningspass men efter att ha kramat skivstången för kung och fosterland så uppenbarade dem sig. Nu kan man nästan ta på helgen!! Det är så nära nu tills både min pojkvän OCH lillebror anländer till lägenheten. Det KAN inte bli bättre än såhär. Vi ska dra ihop en rejäl tacokväll och en massa godsaker att fylla unnings-lagret på. Har längtat så mycket till att Erik ska få se hur vi bor. Han har missat båda gångerna som mamma och pappa har kommit upp så det är minst sagt på tiden nu. Hursomhelst, ni ska få ta del av passet som jag och Olle körde i måndags. Passet var indelat i tre där första delen var uppvärmning.Del 1:1 min snabb löpning (4 % lutning, nivå 14), 1 min promenadtempo x 6 = 12 minDel 2:Frivändningar och chins10,9,8,7,6,5,4,3,2,1Så först gör man 10 frivändningar och 10 chins, sedan 9 frivändningar och 9 chins och så fortsätter man ner till 1.Del 3:Marklyft - KB-swings - Front squat 21 - 15 - 9Så först gör man 21 marklyft, 21 KB-swings, 21 front squat sedan 15 reps av varje och sist 9.Där har ni hela passet!