Träningspass för mage och rumpa

Heej! Den här veckan har jag fixat ett träningspass som jag kommer göra idag. Det är övningar för både magen och rumpan.För lättare kan man halvera antalet och för svårare kan man göra om träningspasset fler antal gånger. Hoppas ni gillar passet :)STYRKETRÄNING:50 situps - Ligg ner med benen böjda och lyft upp överkroppen 50 squats - Stå upp och böj på benen (Kan vara brett, ihop eller axelbrett)1 min planka - Stå på armbågarna och spänn hela kroppen så man är rak10/ben lunge - Stå upp för att sen placera ena benet fram (eller bak) och böj benet så det är i 90 grader20/ben kissande hunden - Stå på alla fyra och lyft benet upp till sidan, benet ska vara böjd1 min Scissors - Ligg på rygg och fötterna över marken. Fötterna ska gå framför varandra som en sax30 Bridge - Ligg ner på rygg med böjd ben och lyft upp höften20 leg raise - Ligg raklång och lyft benen upp och ner utan att nudda marken20/ben Donkey kicks - Stå på alla fyra och sparka ena benet bakåt1 min sidoplanka (Båda sidorna)GLÖM INTE ATT STRETCHA! //Choco <3