Mindfulness - sjukt effektivt

Jag har precis börjat göra övningar i Mindfulness! Till skillnad från många andra övningar och tekniker så har Mindfulness vetenskaplig evidens vilket alltid känns bra! Det funkar grymt bra för mig och jag känner att jag svarar väldigt bra på de övningarna! I korthet handlar det om att vara i nuet. Att stanna upp och reflektera över mina KÄNSLOR, TANKAR, hur det känns i min KROPP och slutligen reflektera över mina HANDLINGAR. Essensen av hela min problematik är att jag alltid bara "oreflekterat kört på". Jag har gjort och sagt saker utan att fundera så mycket över konsekvenserna och hur det landar hos mottagaren. Mindfulness motverkar EXAKT just det! Att just INTE oreflekterat köra på, utan stanna upp och fundera över hur känns detta? Hur ska jag agera på detta på bästa sätt? En enkel och bra bok är "Lycka nu - en praktisk guide i Mindfulness" av psykologen Titti Holmer.