ÖNSKEINLÄGG

Hej på er alla! Jag fick en underbar kommentar av Sonja i mitt förra inlägg, och hon gav mej en strålande idé! Hon bad mej skriva lite om min träning och sådant, och jag tyckte det var en super ide, då jag länge har velat ändra bloggen lite mera till träningsblogg-aktig! (Inte helt och hållet, men lite i alla fall, när jag ändå själv tränar mycket och lär mig nya saker inom det området hela tiden!) Så, nu kör vi! Okej, jag vill börja med att berätta lite bakgrund till min träning... Jag har alltid varit sportig, eller i alla fall tyckt om lagsporter och speciellt bollsporter. Jag har aldrig varit som de små gymnastik flickorna, smal och snabb, men jag har haft andra egenskaper jag har kunnat använda som nytta, t.ex längd och styrka. Därför kändes det inte naturligt att börja en gren som dans eller truppgymnastik. Något jag brann för var helt enkelt handboll. Well, i början var jag ju urusel. Min kondition var alldeles urusel, min kordination var super dålig, och jag var annars också ganska omotiverad till att röra på mig. Jag tyckte inte om att någon dömde mig för hur jag sprang eller kastade en boll. Jag tror det var huvudorsaken värför jag inte ville börja spela i någon klubb. Men när jag väl började med handboll märkte jag att det egentligen är bra att någon står bredvid och berättar vad du kan göra bättre. Årena gick, och jag tränade ca 3-4 gånger i veckan med laget. Inte något eget, bara med laget. På sommaren brukade jag skita i träning och på hösten inleda säsongen i riktigt dåligt skick. Förra hösten när våra träningar igen började, hade jag inte tränat alls tillräckligt. Jag var inte i så dåligt skick, men ändå inte i bra skick. När spelena började märkte jag att jag inte fick nästan någon speltid, och jag satt för det mesta på bytesbänken. Vid det här tillfället funderade jag seriöst på att sluta med handboll. Men nej, jag gjorde inte de. Istället började jag gå på gym. (Jag var då alltså 14-15 år gammal.) Jag tränade mest styrka, för att jag ville ändra på min kropp, men också en del aerobisk kondition. Det har varit ett av de bästa besluten i mitt liv! Jag har kanske inte förändrats så mycket utseende mässigt, men på insidan har jag förändrats massor. I början gjorde jag helt vanliga rörelser som armhävningar och olika magmuskelövningar. När jag lärde mig lite mera om gymmandet och lyftande, började jag med squats (alltså att fu far på huk och upp igen), bänkpress och andra muskelövningar. Började förstå att man måste göra lite mera än fem armhävningar för att få den kropp jag ville ha.Jag gick på hösten på gym mest kanske för att gå ner i vikt och få en snyggare kropp till mig, men jag fick ändå mycket nytta av gymmandet till handbollen. Mina muskler blev starkare och jag orkade bättre med olika övningar. Jag fick inte den kropppen jag ville ha, men jag ändrades ändå mycket. På våren (2014 alltså) gjorde jag ett ny års löfte om att ändra mitt liv radikalt. 2013 hade varit ett skitår på många sätt, så jag ville ändra på mitt liv stort. Jag började träna och äta hälsosammare ännu också i syfte på att gå ner i vikt och tona min kropp, och hag märker faktiskt resultat också! Nångång i mars märkte jag ändå att jag drivit träningen till överdrift, och märkte att jag inte ändå mådde så bra, fast jag mådde bättre än förr. Jag tränade ca 13-14 pass i veckan, varifrån 5 (!!) var med laget. Jag tränade alltså varje dag minst rvå pass, ibland tre. Det här ledde till att jag inte hade tid med något annat än träning, vilket ändrade mycket på mina vänskaps kretser. Tur har jag fått allting fixat, och har fått kontakt igen med sådana vännet jag "glömde" då jag var så fokuserad på att ändra på mitt utseende. Jag lugnade ner mig och tränade ca 8-10 pass i veckan, vilket var alldeles bra för mig, och jag började må bättre och bättre hela tiden. På några månader kan det hända massor av saker. Jag gick ner i vikt under våren ganska mycket, men var ändå inte helt nöjd med hur jag såg ut. Jag ville ha en stark och kvinnlig kropp. Jag hade inte dåligt självförtroende, nej, men jag ville ändra på mig själv för att jag visste att jag skulle vara lyckligare på ett annat sätt. Då bestämde jag att jag skulle börja träna kondition och styrke träning i balans. Det är exakt vad jag gör nu. Under denhär sommaren och hoppeligen under resten av mitt liv vill jag bygga upp mig själv till en bättre jag. Jag vill sänka min fett procent och stärka många delar av min kropp (speciellt mina ryggmuskler) och tona min kropp snyggare. Jag jagar inte efter en anorexi-smal kropp, utan en sund och stark kropp. Idag tränar jag ca 6 gånger i veckan. Fyra stycken styrkepass, 2 gånger i veckan ben pch rumpa, 2 gånger i veckan övre kropp, dvs armar och ryggmuskler. Efter varje styrkepass gör jag mina magmuskelövningar. En gång i veckan tränar jag aerobisk i en timme, dvs springning, cykling eller blandat av båda. Dessutom uppvärmer jag före styrkepassen med 30 min springning. Det gör jag för att höja konditionen + öka fettförbränning och gå ner i vikt. En gång i veckan går jag också Body Trim, vikket är en grupptimme. Man tränar styrka och kondition i samma, vilket jag tycker är super kul! Jag brukar också tillägga några PWs med hunden, för att få en till träning in i dagen. Effektivt sätt om man vill öka fettförbränningen. Maten du äter är det viktigaste du ska tänka på om du vill gå ner i vikt. Det hjälper inte fast du skulle springa 10 km varje dag, om du inte äter rätt sort av kost. Jag brukar tänka på maten som "bränsle" för kroppen, inte som något jag äter för att jag har tråkigt. Följer metoden 90/10, vilket innebär att om du äter 90 % rätt, kan du äta vad du vill resten 10%. Viktigast är att du hittar något du brinner för, i mitt fall gym och handboll. När du balanserar det med en hälsosam kost märker du stora skillnader i din kropp och beteende. Jag menar inte att det skulle alltid ha varit kul att komma till gymmet, men känslan efteråt var alldeles värt det. Jag kan göra ett skilt inlägg om hurdana moves jag gör, om det finns intresse för det, annars blir detta inlägg så långt! Men ställ till med mera frågor om det är något ni undrar.