Annikas fem bästa tips till att lyckas!

Tjohej! Kom just ner till rummet och känner mig extra effektiv idag, så tänkte skriva ett träningsrelaterat inlägg! Tänker skriva typ "Annikas bästa tips till att lyckas", so here we go!   1. Mealprep Mealprep, mealpreparation eller alldeles vad ni själv vill kalla det. I mitt fall handlar det om att jag på måndag kväll lagar mat till alla fem veckodagar. Många klagar att de inte har tid att äta hälsosamt; alla har de samma 24 timmarna på dygnet. Det är bara excuses. Maten är 70% av hur du kommer lyckas, så gäller spela smart där. Denhär veckan har jag laddat kylskåpet med kvarg, bär och frukter då jag vill ha morgonmål eller mellanmål snabbt. Lagade just 5 stycken middagslådor, denhär veckan är det kycklingsfärs och grönsaker. Super enkelt, och efter att jag värmt det lägger jag till oftast tomat, gurka och grynost. tar cirka 3 minuter att tillräda när man gjort det färdigt tidigare.       2. Matdagbok & träningsdagbok Enkelt sätt att hålla koll vad du stoppar i dig, hur regelbundet du äter och hur du har tränat under veckan. Dit kan du lägga upp motivationsbilder, dina mål, och olika grejer som inspirerar dig.    3. Mål & belöningar   Ett lätt sätt är att hålla motivationen uppe är hitta på olika mål du ska nå och sedan belöna dig när du nått dem. Jag har till exempel som mål att då när jag nått min första målvikt beställer jag en massage åt mig. Vilket dessutom inte är så långt ifrån, har nämligen gått ner 4,8 kg, så det saknas 200 gram tills jag når min första målvikt..! Du kan t.ex. ha en viss vikt du vill komma till, och sedan belöna dig med en massage eller snygga träningskläder. Eller sen kan du ha ett träningsrelaterat mål, t.ex. att springa 10km på under en timme, göra en pull up, eller klara planka i fyra minuter. Du bestämmer! Kom ihåg att målen dock måste vara realistiska.            4. Hitta din inre diciplin   Jag vet hur svårt det är att låta bli dendä glassen på en lördag kväll! Tro mig, jag funderar alldeles lika mycket om det är okej med några chokladbitar och glass på kvällen. Om du har ätit nyttigt på veckan, har tränat dina träningar och annars mår bra, väför inte? ta dendä glassen och lossa lite. Men kom ihåg att du måste sluta vid glassen! Det ska inte fortsätta med franskisar och hamburgare. En cheatmeal i veckan är okej. men annars måste du hålla dig. Det är nyckeln till success. Det är inte lätt, men det är värt det.    5. Balans   Det här kommer vara det viktigaste av allt. Du måste hitta en balans mellan träning, mat och vänner. Du kan inte ha för mycket av något under en lång period, annars blir du alldeles bortblåst. Håll dig till ditt schema/rutiner, men våga lossa då&då.