Bli lite gladare

  1. Lyssna på peppig musik! Gör en spotifylista med bara bra låtar och lyssna när du känner dig nere.   2. Gå ut och fika med någon du tycker om. Prata om allt mellan himmel och jord eller planera något roligt tillsammans, kanske en resa, en promenad eller bara en eftermiddag där ni gör något speciellt.   3. Träna. Det är mitt bästa tips. Träning frigör serotonin i kroppen som gör dig gladare. Ibland när man känner sig nere vill man inte röra på sig för att man helt enkelt inte orkar men ta dig i kragen och gör det ändå. Man mår så mycket bättre då.   4. Ta hand om dig själv! Kör en kroppspeeling, lägg i en inpackning i håret och lägg en ansiktsmask. Sminka dig och ta på dig kläder du tycker om. Måla naglarna och känn dig extra fin. Man mår mycket bättre och blir gladare när man känner sig fin.    5. Umgås med människor. Om du känner dig nere, smsa en kompis och fråga om ni ska ta en promenad. Då fokuserar du på något annat en stund och det som känns jobbigt glöms bort ett litet tag.