Legday!

har precis kommit hem från gymmet och ska snart duscha och äta min middag nummer 2.. jag äter lite men ofta ifall ni undrar varför jag äter middag två gånger haha..detta tips har jag fått från en coach jag haft. Men iallafall idag körde jag ben och rumpa och i nuläget skakar mina ben och det är så nice. Såhär kan en legday se ut för mig:  jag börjar alltid med att springa/gå i bara några minuter Max 10min och kör på 7km/h och 3 leveln i "uppförsbacke" eller vad sjutton det kallas för haha.  efter springturen kör jag benpress och jag börjar med 90kg och det kör jag 20ggr och sen vilar jag 10sekunder och sen kör jag 100kg 15ggr och så vidare och jag brukar köra upp till 150.. jag hoppas jag klarar 170kg snart .. de är mitt mål nu. efter det kör jag dessa två ben-maskiner och dom pendlar jag emellan och kör 20x3 ggr. sen gör jag detta.. och den första kör jag 15x3 ggr och nu vet inte jag vad maskinen heter men man kan köra lite allt möjligt på den. Sen kör jag väldigt mycket med det populära gummi bandet.. och jag älskar det.. det finns otroligt många övningar och göra med denna. Jag brukar göra "hoppande" squats med denna och även vanliga squats och utfall. Denna är mitt bästa tips för bra resultat!  DONE! dock var detta ett lite mildare pass då jag tycker man ska köra i sin egna takt och inte börja med FÖR MYCKET eller för tungt.. eftersom jag varit sjuk och haft ont i halsen så kändes detta pass helt okej.