INTERVALLER

Körde sjukaste cardio "passet" igår på länge. Var så himla roligt, för jag var så arg på mig själv = Jag gav inte upp. Stod och pillade lite på löpbandet och kirrade så att de blev intervaller (utan att behöva ändra speed själv) 20 sek sprint, 20 sek jogg. De var så otroligt jobbigt. Jag har väldigt dålig kondis, men intervaller är något jag klarar av galant. Och efter att jag kört cardio blev det ett snabbis magpass.    Cardio: Löpning: 2,5 km  Intervaller: 10 intervaller, 20 sek på 15,5 km/h och 20 sek på 8 km/h (Blir snabbare max-fart nästa gång, var liiite för enkelt)    Mage: Swiss ball torso twist 3x16Side oblique crunch 3x20/sidaLower abs with medicine ball 3x12 (Ungefär SÅHÄR, fast uppe på en bänk eller något liknande. Bara man kommer upp från golvet så de tar ordentligt i de nedre magmusklerna)   Resten av de jag brukar göra är alldeles för svårt att skriva, kommer inte riktigt på hur jag ska skriva.. Får väl visa någon gång när jag samlat lite mod till det. De är riktiga killer-övningar, bränner som satan. Hur som helst.. Nu är de time för ett ben-pass, puss och kram!     Fick skolkatalogen idag, satt ca en timma och tittade i den.. Detta är min fina klass!!