Varför bygger du inte mer muskler?

Har du precis börjat träna men inte vet vad du ska tänka på för att bygga muskler? Eller har du tränat ett tag men ser inga resultat längre, du står "stilla" just nu. Försöker du med allt du kan för att förbättra muskelökningen? Med ansträngande pass, gainers och alla tips som dina vänner (som är bättre tränade) ger dig men inte hjälper dig. Du är inte ensam, många når det här stadiet förr eller senare. Här kommer några tips eller punkter som du kanske gör fel samt borde ändra.-Du äter för lite. Personer som upplever att man inte kan bygga muskler äter gärna för lite kalorier. Känner du någon som säger att han eller hon kan äta allt, som pizza och hamburgare, och ändå inte gå upp i vikt? Många tänker, tycker, känner så. Att du inte går upp av snabbmat innebär inte att du inte kan bygga muskler. Om jag bara äter en pizza så går jag inte heller upp i vikt. Kaloriöverskottet behöver kroppen för att bygga mer muskler. Behålla och öka muskelmassa är en energimässigt kostsam historia för den mänskliga kroppen. Snackar om vanlig mat, så som kött, fisk, kyckling.-Du tränar för lite. Man måste absolut inte bo på gymmet för att tillgodogöra sig träningens positiva effekter. Ett par pass i veckan är bättre än inga alls. Bara du är medveten om att fler troligtvis är bättre för de målen du kanske vill uppnå.  Träna oftare, med färre repetitioner och fler sets, och vi hamnar på nästa nivå. Nybörjare behöver inte träna 5-6 dagar i veckan. Men alla som tränat längre än ett år tjänar på det. -Du vilar för lite. Motsägelsefullt, när man läser förra punkten, eller hur? Det kan framstå så. Dina muskler måste fortfarande vila och återhämta sig. Muskelmassan växer som allra mest under sömnen. Därför är 7-8 timmars sömn grundläggande väsentlgit för maximal muskelökning. Sover du dåligt på nätterna kan du eventuellt balansera upp återhämtningen med en powernap. När det gäller vilodagar kan du i princip planera utefter dagsformen.-Du varierar för lite. Det är absolut inte nyckeln till framgång men det är bra att chocka kroppen ibland så du inte kör samma övningar och samma vikter varje gång. Ju bättre tränad du är desto mer behöver du förmodligen variera. Men jag menar inte från pass till pass, utan i perioder. Menar övningar samt många reps med lättare vikt och färre reps och högre vikter.