Uppvärmning - svar på tal

Värmer du upp musklerna och stretschar innan du börjar med styrketräningen? Asså typ cykla i 10 min, springa osv? Töjer du musklerna innan? Hej! Jag tränar ju då bara styrka och ingen kondition, trots att jag säger att jag ska börja med kondition.. Jag är inte så bra på att värma upp innan mitt pass som jag borde vara. Jag gör ingen allmän uppvärmning såsom någon form av cardio, t.ex. joggar, går eller cyklar. Vilket faktiskt är väldigt bra att göra dels för att kunna förbereda musklerna på aktivitet och för att på så vis kunna få ut så mycket som möjligt av det man har för stunden, och dels för att skaderisken är betydligt mindre hos en uppvärmd kropp än en ouppvärmd. Jag kör lite mer specifik uppvärmning för just den muskelgruppen jag ska köra, första övningen kör lite lättare vikt under mina tv första set, som jag inte räknar med i antal set på den övningen utan endast uppvärmning. Som t.ex. squats, då använder jag mig av bara stången ett set, sedan ökar jag med lite i taget för att värma upp lite.  Borde bli bättre på uppvärmning, kan ju bara gå 10 minuter på löpbandet liksom.. Så ta inte efter mig, kör både allmän och specifik uppvärmning!