Tips - marklyft

En riktigt grym övning är marklyft som jag tycker alla borde köra när de gymmar. Marklyft bygger muskler överallt. Dels är det en övning som involverar många muskelgrupper, från ben till mage, till rygg och armar. Få övningar har så stor effekt på din kropp som marklyft. Du kan använda mycket vikt, du använder nästan varje muskel i kroppen, och övningen är ett prov på verklig styrka.Två bra saker att tänka på när du kör marklyft:-Spänn dig. Lyftet börjar innan du ens greppat stången. Stega fram till stången, hitta och memorisera vart just du borde ha stången i förhållande till dina fötter när du står upp. Börja nu spänna hela kroppen, och andas in genom näsan. Spänd i kroppen börjar du söka dig ned mot stången, i samma vinkel som du senare kommer dra upp den i. Greppa stången stenhårt. Börja sedan obönhörligt dra den uppåt.-Kör utan skor. Det finns ett par anledningar till varför, framförallt innebär det att du kommer någon centimeter närmare marken och att en mjuk sula fjädrar och kan ge dig balansproblem.Att uppnå styrka i marklyft tar uppenbarligen lång tid. Ha i åtanke att du inte bara vill vara styrk idag, utan långsiktigt. Men låt inte det hindra dig att träna tungt. Om du bara tränar lätt hela tiden, och aldrig pressar dig, kommer du inte växa särskilt mycket. Tränar du bara tungt, hela tiden, kanske du istället skadar dig. Ta gärna hjälp av andra. Ta reda på om det finns något i tekniken du kan förbättra. Sedan ser du till att stålsätta ditt sinne. Rätt attityd är oavsett antal repetitioner, vikter eller tekniker, väsentligt när du eftersträvar ökningar i tunga basövningar som marklyft.