Mat efter träning

Tänkte ta upp lite hur man kan tänka kring mat efter träning, men det är ju vad jag tycker. Först vill jag ha ett snabb upptagligt protein, antingen en proteinbar, proteinpulver eller gainer av något slag. Det tar jag i sådana fall direkt efter mitt träningspass, på vägen hem från gymmet, just för att protein inlagringen är som bäst just då och gynnar återhämtningen bättre.Men sen behöver kroppen såklart någonting under dagen eller natten, beroende på när du tränar. Kroppen klarar sig inte på proteinet utan du behöver en ordentligt måltid också, som tar längre tid att bryta ner. Därför är det bra att försöka träna precis innan måltid, om man kan. Och det bästa du kan äta då är mat som fisk, kött, kyckling tillsammans med potatis, ris eller liknande.