kosttillskott

Får en hel del frågor om vad jag använder mig av för kosttillskott osv, så tänkte ta upp det i ett inlägg. Dock kan jag redan säga att det ej är någonting jag använder mig av dagligen, utan lite mer då och då. 1. Kaseinpulver från Tyngre, det använder jag till min gröt. Lägger i en skopa i gröten för smakens skull men även för att det ska bli mer mättande. Proteinpulver är antingen vassle eller kasein, kasein är mer långsamt protein vilket kan vara bra mer till mat eller kvällen. Vassle är det folk brukar dricka eller ta direkt efter ett träningspass för att få i sig protein snabbt.2. Gainer Pro från Star nutrition, det blandar jag med vatten och dricker. Det tar jag ibland som mellanmål med en macka och banan eller dricker direkt efter träningen. Gainer fungerar som proteinpulver fast det är ganska många kalorier i.  Det fungerar inte så att det går att ersätta istället för mat, men det kan underlätta att få i sig mer kalorier. Det är alltså mer om man kanske vill gå upp lite vikt eller liknande. 3. Kreatin från Star nutrion, det är någonting man tar i perioder. Intaget sker varje dag i några veckors tid i syfte till att bli starkare, vissa går även upp några kilon under tiden vilket endast är vatten och man går oftast ner de kg igen. Sen efter några veckor är det uppehåll och sedan börjar man igen. 4. PWO från Proteinbolaget. Det är alltså en prestationsförhöjare som man tar innan sitt träningspass för att bli mer pigg och gör så att du orkar ordentligt. Det kan jag ta innan ett pass någon gång då jag inte känner mig jättepigg eller ett benpass för då vet jag att jag behöver energi. 5 & 6 BCAA från Proteinbolaget och mitt gym. BCAA är någonting man dricker innan eller under sitt träningspass. Aminosyror i BCAA fungerar som byggstenar till protein, som i sin tur är det som bygger upp musklerna i kroppen. Vill även klargöra att många hemsidor säger olika om olika kosttillskott så om du köper ett viss BCAA så läs vad det står på just det. Sen är det här ingen faktasida, utan det är mina personliga tips! KRAM