helkroppspass

Igår körde jag ett helkroppspass med FIlippa, det var riktigt kul men även riktigt jobbigt haha. Filippa ville även att vi skulle köra cardio, vilket jag verkligen aldrig kör haha. Men det gick så mycket bättre än vad jag trodde, cardion gick bra och resterande av passet. Här kommer upplägget:-Uppvärmning  7-8min på löpbandet, gå i lutning-Jogga 12 min i lagom tempo, hade lite lutning och sen hastighet 10.2-Hacksquat 8 reps x 4 set (Ben)-Raka marklyft 10 reps x 4 set  (Ben)-T-bar rodd 8 reps x 4 set (Rygg)-Pullover maskin 12 reps x 4 set (Rygg)-Latsdrag 8 reps x 4 set (Rygg)-Rygglyft med vikt  8 reps x 4 set (Nedre rygg samt rumpa)-Bänkpress 8 reps x 4 set (Bröst)-Incline bröst press  8 reps x 4 set (Bröst)De flest ryggövning kopplar även in biceps en hel del och bröstövningar kopplar in axlar och triceps lite också.