gårdagens pass

Igår innan skolan körde jag axlar och triceps, men i slutet av passet la jag in lite bröst för ovanlighetens skull. Förut körde jag t.ex. aldrig axlar, vilket jag i efterhand nu inte förstår vad jag tänkte haha. Nu la jag in en bröstövning och tänkte kanske börja lite sakta men säkert med det. Att jag lägger in någon övning för att sedan utöka, köra bröst och triceps som ett träningspass liksom. Första gången jag körde bröst var i våras, då körde jag ett helt bröst pass med min killkompis, det var det dummaste jag har gjort i hela mitt liv. Jag är ju en liten tävlingsmänniska, fast typ bara på gymmet, så jag ville höja hela tiden och se hur mycket jag pallade haha. Hade träningsvärk i 7 dagar, i SJU DAGAR!!! Asså jag kunde inte ens ta mina händer i jackfickan min bomberjacka för det gjorde SÅ ont hahaha. Så jag ska börja sakta men säkert nu, har liksom träningsvärk från en övning..Hantellyft åt sidan - 8 reps x 4 setHantellyft rakt fram - 8 reps x 4 setAxelpress med hantlar - 8 reps x 5 setHög rodd med rep i kabelmaskin - 10 reps x 3 set Tricepspress med rep i kabelmaskin - 8 reps x 3 setTricepspress med stång i kabelmaskin - 10 reps x 3 setTricepspress med stång, omvänt grepp - 10 reps x 3 setSmalbänk - 8 reps x 3 setSnedbänk 8 reps x 3 set