Biceps och triceps

Idag körde jag armar, både biceps och triceps. Fick till ett riktigt bra pass med riktigt bra kontakt. Innan har jag ju kört biceps med rygg och triceps med rygg eller axlar, men insett att det blir bäst för mig att köra det tillsammans istället för annars kör jag bara två övningar för jag är så trött. Här kommer passet:TricepsDipspress i maskin - 8 reps x 6 setTricepspress med rep i kabelmaskin - 8 reps x 4 setTricepspress med stång i kabelmaskin - 10 reps x 4Tricepspress med omvänt grepp i kabelmaskin - 8 reps x 3 setTricepspress i maskin - 8 reps x 6 setBicepsSittande bicepscurls med hantlar (en i taget) - 8 reps x 4 setScottcurls med hantlar - 8 reps x 3 setHammarcurls med hantlar - 8 reps x 3 set Bicepscurls i maskin - 10 reps x 4 setHöga bicepscurls i cable-crossover - 8 reps x 3 setBicepscurls i kabelmaskin - så många jag orkar x 2 set