backattack

Idag körde jag ett ryggpass tillsammans med Jocke, blev inte så många övningar men körde ganska tungt så det var väldigt jobbigt ändå haha.Marklyft Uppvärming - 10 reps med stång8 reps x 1 set - 50kg5 reps x 2 set - 80kg3 reps x 1 set - 100 kg1 reps x 1 set - 110kg1 reps x 1 set - 120 kgLatsdragUppvärmning - 10 reps x 1 set8 reps x 4 setHög rodd 10 reps x 5 setSittande rodd 12 reps x 3 setPullover i maskin 12 reps x 4 set