backattack

Idag blev det två mobilbilder att bjuda på från ryggpasset, fick riktigt bra kontakt vilket innebär ett bra pass. Någon önskade att jag skulle börja skriva ut vad jag kör för vikter när jag tränar, så here you go!Latsdrag - 8 reps x 4 set (41kg)Skivstångsrodd - 8 reps x 3 set (50kg)Sittande rodd i kabelmaskin - 10 reps x 4 set (41kg)Enhands hantel rodd - 8 reps / per arm - 3 set (25kg hantel)Raka latsdrag i kabelmaskin - 8 reps x 4 set (43 och 38kg)Sedan körde jag även en övning som jag inte vet vad den heter, men ni ser övningen på den vänstra bilden. Du sitter ner och drar ner en rak stång, bra övning även för att palla pull ups.