Axlar och mage

Idag körde jag axlar och mage på gymmet, så tänkte dela med mig av vad jag körde för övningar osv.  Rear Delts - 8 reps x 3 setAxellyft åt sidan i kabelmaskin - 8 reps / axel x 4 setHög rodd med rep - 10 reps x 3 setMilitärpress i smithmaskin - 6 reps x 3 setAxellyft framåt med hantlar - 8 reps / axel x 3 setAxellyft åt sidan med hantlar - dropset på 2 olika vikter  x 2 setKnästående crunches med rep i kabelmaskin - 12 reps x 3 setWood shop middle i kabelmaskin - 10 reps / sida x 3 setHängande benlyft (fast håller upp mig själv med raka armar där man köra dips) - 8 reps x 3 setVet att vissa vill att jag skriver ut vikter jag kör med men har ändå beslutat nu att jag ej tänker det. Det spelar ingen roll vad jag kör ändå, för alla kör olika beroende på hur många reps, set man kör och hur ofta eller länge man tränat.