axlar och bröst

Tänkte dela med mig av gårdagens träningspass som jag körde tillsammans med Jenny igår. Vi körde axlar och bröst faktiskt! Vi har nu bestämt att vi kör bröst en gång i veckan, vilket jag tycker är bra för det är även väldigt kul. Det är ingen prioritering men tycker ändå jag ska köra det. Vi började med axelpress med hantlar innan bröst för att det inte går lika bra att köra efter bröst. Så vi körde alltså resten av övningarna för axlar efter bröst.Axelpress med hantlar - 8 reps x 4 setBänkpress - 8 reps x 4 setArmadduktion i Cable-crossover - 8 reps x 3 setKryssdrag i cable-crossover - 8 reps x 3 setAxellyft framåt i cable-crossover - 10 reps x 3 setUtåtrotation för axeln i cable-crossover - 8 reps x 3 setAxellyft åt sidan med hantlar - 8 reps x 5 set (super set med två olika vikter)Baksida axlar i maskin (omvända flyes) - 10 reps x 3 set