Mot panikångest

Tänkte dela med mig om vad man ska göra om man känner att ångesten sitter kvar i en och börjar bli mer och mer av panikångest. Som tur är har jag själv bara upplevt inte så kraftig men jobbig panikångest, detta har hänt 2 gånger kanske och är glad för det.  Det första du ska göra är.   Stanna upp i dina tankar. Lämna platsen du är på och skrik "LALALA" i ditt huvud så att du inte kan fortsätta tänka. Spring in till badrummet och duschen sätt dig ner i den och spola dig med varmt vatten och koppla av.  Om tankarna kommer tillbaka bara koppla av och säg lalala i huvudet eller.. tänk på vad ditt problem var som dök upp i huvudet på dig. Börja sedan säga varför åt alla frågot, tex: Varför mår jag så här nu? För att jag tänkte på döden. Varför tänkte du på döden? För att det dök upp i mitt huvud. Varför dök det upp i ditt huvud? OSV. Tillslut kommer ditt problem kännas fånigt och du är forhoppningsvis lugn igen.  Duscha klart och tänk på roliga saker eller fortsätt med Varför frågorna.  Om du sedan känner för att du vill prata om detta till någon gör det! Om du känner at ångesten kommer komma tillbaka om du börjar tänka på det igen vänta till i morgon eller några dagar. Det är jättebra att prata om ditt problem och det känns mycket bättre, gör det helst med en förälder eller nån som är där då kanske en vän. Annars kan du också prata med någon anonym.    Hoppas detta hjälper!     Vill bara tillägga..    Att jag inte har kraftig ångest osv och mår bra med mig själv. I och med jag är anonym här känns det kanske som att mitt liv inte vore så bra men jag är glad! Skriver ett inlägg i morgon kanske då ni får reda på lite mer om mig!