Gå upp i vikt guide

Nu tänkte jag göra en guide om hur man går upp i vikt.     Det första man ska veta är att muskler väger mer än fett.   Genom att träna och äta rätt kommer du gå upp i vikt om det är ditt mål. Du kommer få stark kropp och en snygg en! Du kommer också må bättre och vara som vårt ideal hälsosam.    Det första du ska tänka på är att du måste få i dig mer kalorier än vad du gör dig av med. Om man äter 500 kcal mer än vad man gör sig av med varje dag kommer du gå upp ungefär o,5 kilo i veckan.  Träna ska man också göra för att få en stark och snygg kropp och framför allt må bättre!    Ät stadigt och ta gärna en portion mer om du känner att du kan få i dig lite till. Ät bra frukost, lunch, mellanmål, middag och helst något mer på kvällen då det är på kvällen man växer.     Enkla proteinrika mål du snabbt kan stoppa i dig:  Banan blanda i soya mjölk i smoothie/drick direkt mörkt knäckebröd med en ellet två skinkbitar stek 2 ägg (bra mellanmål) Pannkakor (innehåller både ägg, mjöl och mjölk!) De var tipsen jag hade idag, hoppas de gör nytta!