5min om dagen träning

Har under ca en månads tid gjort några enkla små övningar varje morgon. Detta tar under 5min och man blir inte svettig. Det kanske inte är något jätte dåd.. Men för mig som aldrig har tid eller lust och är lat så är detta ypperligt!      Övning 1 Jag börjar med att köra plankan efter ett litet schema som jag gjort där det började på 30sek och nu efter en månad är jag uppe i 3min. Så tiden varierar från dag till dag men ett tipps är att dag 1 köra 30s, dag 2 45s, dag 3 1min, dag 4 1min, dag 5 1min 15s osv. Att man lägger till 15s typ varannan dag eller varje dag. Detta ger resultat jag lovar! (iaf för dem som inte tränar så mkt).      Övning 2 är armhävningar. Kör man på knä kan man börja på kanske 10 armhävningar och sedan plussa på 3 för varje dag. Jag kör vanliga på tårna och började med 2 och plussar på en varannan dag. Man måste anpassa efter realistiska mål.      Övning 3 är 90grader mot en vägg. Jag började med 30 sek och plussade på 15 då och då och nu är jag uppe i 1min 15s. Det är viktigt att testa hur länge man klarar och sedan göra ett schema där man ska öka sin förmåga eftersom.      En liten sneakpeak på min bleka mage haha.    Känner man att man har mer tid på sig är det bara att lägga till några övningar. Men det är viktigt att man inte gör det för hårt för då kommer man gruva sig inför att göra dem och då tappar man suget. Jag har så få enkla övningar att jag nästan längtar tills nästa morgon så jag kan slå gårdagen!    Jag gör detta exakt varje dag. Spelar ingen roll om jag är bakis är hemma hos kompis eller om jag skulle vakna upp i skogen, dessa övningar görs varje morgon! Eftersom de är så enkla och snabba så finns det inga ursäkter för undanflykter.    GLHF DUDES!