svar - den nakna sanningen
Tar du några tillskott? (Proteinpulver, kreatin, vitaminer) varför använder du dom? Jag använder mig av vemmas thirst och body burn Bod•ē - viktminskning Vemma Bod•ē är ett viktminskningsprogram med resultatfokuserade produkter som hjälper dig att nå din idealvikt, utan att offra hälsan. Med en ingrediensblandning, som är den första i sitt slag, hjälper Vemma Bod•ē dig att dämpa din hunger, öka din energi och återställa din kropp med näringstillskott. Denna har jag använt mig av för att jag ville testa, en burk innehåller 20g protein och koffein. Vilket gör att man blir både mätt och får i sig massa protein. Anledningen var inte riktigt viktnedgång utan en livsstils förändring och synligare muskler, på 3 veckor minskade jag 5 centimeter i midjan och min midja vart inte speciellt stor när jag började, mer om detta i ett annan inlägg. Thirst- hälsosam hydrering En utsökt, hälsosam dryck perfekt för alla åldrar och för alla aktivitetsnivåer 12 stycken hela spektran av viktiga vitaminer och över 65 nödvändiga spårmineraler från växtriket Antioxidant-rik Vemma näringsblandning Hydrerande blandning av elektrolyter Viktiga proteinuppbyggande aminosyror Specialicerade kolhydrater för aktiva livsstilar Bekväma och lätta att använda förpackningar Utsökta resultat du kan känna! Denna använder jag mig av för att hålla kroppen frisk och pigg, har inte varit sjuk sen i somras då jag började med denna men nu har jag åkt dit. självklart är de ingen mirakelprodukt som gör att jag aldrig blir sjuk, sådana finns inte. Men jag är mycket piggare och orkar med hela dagen. Har alltid proteinpulver hemma, använder de i gröt och annan matlagning samt efter gymmet, använder mig av bmr:s proteinpulver, protelux. Protelux 360° består enbart av de bästa proteinkällorna som tillsammans bildar ett unikt tidsutsöndrat protein med det högsta möjliga biologiska värdet (proteintillgänglighet). 6 högkvalitativa proteinkällor. Innehåller vassle hydroisolat & micellärt kasein. 11 gram EAA per servering. Hög proteinhalt (82%) / Låg fett & kolhydratsinnehåll. Inget tillsatt socker bland använder jag mig även av duramax amino, de dagarna jag känner mig trött och vet att en hård träning väntar. DURAMAX AMINO Höj din prestationsförmåga under träning Håll dig antikatabol under träning Förkorta återhämtningstiden Optimera ditt näringsupptag direkt efter träning Optimera din återhämtning Maximera muskeltillväxten och dina träningsresultat Hej Emma, grym blogg! Berätta 10 saker om dig själv som vi inte vet! 1. Jag blir aldrig nöjd, hur bra det än går kunde det gått lite bättre, detta kan driva mig till vansinne. 2. När jag blir sjuk, blir jag jättesjuk och det är väldigt synd om mig, det enda jag vill göra är att ligga under täcket och de enda jag vill äta är choklad. Samtidigt som jag får sammanbrott för att jag inte kan träna. 3. Jag har ganska lätt för att se saker ju två perspektiv och förstå att alla människor är olika, vilket betyder att jag nästan aldrig bråkar med någon. 4. Jag har 6 tatueringar, gjorde den första när jag var 15 , det var denna 5. Jag har/har haft psoriasis, nu har har två fläckar på kroppen, men när jag var 13 såg ryggen ut såhär 6. När jag vart 13 klippte jag hockeyfrilla, jag har haft hårfärlängning i håret två gången och oranget hår! haha, det blev värre, jag rakade ena sidan sen också.... har tyvärr ingen bild på de. hårförlängning pippi? 7. Jag gråter i stort sätt aldrig till film men kan bli riktigt rörd av biggest loser och såna verkliga program, haha. 8. Jag kan bli frustrerad om jag inte får träningsvärk efter det att jag har tränat, då känns de inte som om jag tränar tillräckligt hårt. 9. Jag älskar att duscha, köra bil, träna och skratta! 10. Jag vart inte guds bästa barn som ung, gjorde en jävla massa skit, jag är inte stolt över det men jag ångrar inget, man ska testa allt här i livet! vart väldigt seriös på den tiden, piercing i näsan med... Du flyttade hemifrån när du började gymnasiet va? Hur tyckte du det vart att flytta hemifrån så tidigt? jag det gjorde jag, 16 bast och egen lägenhet. ska tacka mina föräldrar för att det vart möjligt. jag kan säga att det är både mitt bästa och sämsta val i livet. Jag flyttade endast för att kunna satsa på simningen, för att kunna gå på simgymnasium och träna 2 gånger om dagen. första året flöt bara på och gick ganska bra, mamma lagade mycket mat som jag tog med mig och jag tog med den mesta tvätten när jag åkte hem till Älmhult. Jag läste naturvetenskap-simning på gymnasiet och det vart inte de lättaste kurserna för mig, samtidigt som jag försökte ta körkort och hade ett helg jobb i Älmhult tränade jag 20 timmar i veckan, hade ett eget hushåll och skulle ha tid att umgås med vänner och familj. Ja jag höll på att gå in i väggen under andra året på gymnasiet, men jag tror att det idag har gjort mig stark. det vart först under mitt första år på universitet som jag kände att jag vart mogen att faktiskt bo ensam. Men som sagt har det gett mig otroligt mycket men tagit minst lika mycket. 17 år: Vad anser du om träning och alkohol? Det är ingenting som går ihop enligt mig, som jag skrev innan så ska jag vara först med allt och testade på det där med alkohol när jag vart 15 och tröttnade ganska snabbt när jag märkte att det påverkade träningen, under mina år på gymnasiet tror jag att jag drack alkohol 3 gånger kanske. Jag vart med på alla fester men jag vart nykter. Hände att jag gick från efterfest till morgonträningen och fast jag varit nykter hela kvällen säger det sig själv att man inte orkar leva så och träna. Vissa dagar vart jag som ett vrak och somnade på lektioner. Med åldern har jag blivit klokare ;) Dock vart det viktigt för mig att vara med och det här vart mitt sätt att inte missa något. Men kanske hade det varit värt att hoppa den där träningen... Men som sagt alkohol är inget jag sysslat mycket med, men jag tror att det är viktigt att man inte helt väljer bort något, jag har aldrig känt att jag offrat något för simningen. men jag älskar att gå ut och dansa och ett glas vin en lördagkväll är helt okej enligt mig. studentfest med filmtema, hulken it is Vart hittar du motivationen till att träna så ofta? bra fråga ibland undrar jag själv också, men jag tycker det är fruktansvärt kul! och det får mig att må så bra. Jag tror att det handlar om att komma in i de att ha det som rutin, då blir det inte jobbigt. Har ni svårt att ta er till träningen, träna med en kompis, bestämmer man en tid är det svårare att skita i det. håller man i så kommer ju resultaten och då blir de ännu roligare. Vad vill du bli när du blir stor? Svaret på den frågan ändras hela tiden, jag vill jobba med människor, utveckling och träning. Hur jag ska göra det vet jag inte riktigt än, trivs just nu utmärk som tränare för fantastiska barn/ungdomar och lär mig något varje gång. Träning är något som växer och växer, och som jag tror kommer bli väldigt stort. Jag vill hjälpa människor att utvecklas och må bra. vill bli som min mamma när jag blir stor! Favoritfärg? blå! Favoritoutfit? träningskläder! haha Favorit serie? grey's anatomy Favoritmat? en köttig hamburgare och haloumiost! Favorit träning? långt och lugnt eller kort och intensivt, allt där emellan är ingen favorit. Vad är du rädd för? Jag hatar spindlar, vet inte varför men skulle hellre kela med en orm än behöva röra en spindel (en äcklig spindel då, dom små har jag lärt mig att döda, men jag har puls 200 varje gång) tycker själv att jag är as fjantig. jag är rädd för att någon ska hända någon jag älskar, (inget jag går och tänker på varje dag men) Om jag är osäker på någon är jag rädd för vad folk ska tycka, varför gör hon så? varför väljer hon de? osv. Jag tycker att du är grym och väldigt inspirerande men jag undrar. Vad har du för mål med hela träningen? Jag förstår att du tycker det är kul och så men har du några specifika mål? :) Mycket bra fråga! har dock svårt att svara på den just nu, har ju satsat allt på simningen och all träning har varit för att bli snabbare i bassängen. Men jag har hittat en passion i lyfta vikter, vet inte riktigt vad det är som gör att det är så kul, kanske för att jag tycker mig få bra resultat? så just nu står jag någonstans mittemellan och vet inte riktigt hur min framtid kommer se ut, mer än att jag har tävling om 2 veckor och fram till dess är de fokus på simningen. Men någon dag ska jag ställa upp i body fitness, sen kanske det är om 2 år eller om 10 år, vem vet :) JSM 2011, min roligaste tävling Hej Emma.Jag har en bakgrund som ishockeyspelare och har alltid haft simning som ett extra hobbyintresse vid sidan av. Och nu hade jag tänkt ställa upp på flera kommande triathlonlopp 2013.Nu väljer jag att lägga fokus på att styrketräna (gym) parallellt med simningen. Har du några övningar som du skulle rekommendera? Förhoppningsvis gör det att jag blir mer explosiv. vill du träna explosivt på gymmet ska du köra: 3 set och 1-4 reps 85% av 1RM (repetition av max). Man kan börja runt 50% av 1RM så man lär sig att utföra övningen rätt, och sedan öka i vikt men behålla hastigheten. det är viktigt att man kör de som "cirkelgym" = ett set av alla repetitioner x3 så att du får minst 7 minuters vila mellan samma övning, annars kan du inte få ut explosiviteten i musklerna. själva rörelsen i varje övning ska ske så snabbt som möjligt. Du vill träna nervsystemet till att bli så effektivt som möjligt på att kunna koppla på motorenheterna på kortast möjliga tid. Du vill kunna generera all din tillgängliga kraft i samma ögonblick som du påbörjar lyftet. Det är explosivitet – och något du kommer att bli bättre och bättre på varje gång du tränar på det. Och kom ihåg att det är stor skillnad på att vara snabb och att vara explosiv. Att vara explosiv är en känsla som är så plötslig och våldsam att det känns som en reflex. jag kör två explosiva pass i veckan pass1: chins frivändningar enarms ryck vertikalhopp axelpress ryck pass2: dips överstöt bänkpress markdrag enbens böj omvänd bänkpress flyes Vad har du för killsmak? :) åhh, minst sagt svår fråga. för 3 år sedan hade jag sagt rakt av blond, blåa ögon, lång och muskulös. Men sedan dess har jag insett att bruna ögon, mörkt hår också funkar. Ni vet det är bara utseendet, jag ska inte komma med något som "det är insidan som räknas" för visst är de så men det är inte en insida som man först blir attraherad av och det är ju de det hela handlar om attraktion, den där lilla extra spänningen som får de att pirra i magen. Utan attraktion tror jag aldrig att de skulle funka, det är ju de som skiljer en pojkvän från en vän. En personlighet kan ju också vara attraktiv, så vad är en attraktiv personlighet för mig? haha, jag vet faktiskt inte riktigt, situationen avgör, men jag tror att man märker ganska snabbt om där finns något. Ska jag falla för någon krävs de personkemi, och jag kan ju vara ärlig att säga att jag förmodligen skulle ha svårt att falla för någon som inte tränar. Vet inte riktigt om detta vart något svar, men jag har ingen riktig killsmak, dock är ju vältränade kroppar och självsäkerhet på den attraktiva sidan. Tror jag ofta faller för de jag tror att jag inte kan få, killar som är riktigt på mig klara jag inte av, det är desperat och oattraktivt. Samtidigt som jag inte är den som skulle visa intresse, men tro mig man märker om man får respons eller inte!