att sova tillräckligt är viktigt!

Sömnen är viktig för fettförbränningenFör lite sömn ökar risken för övervikt. När vi sover återhämtar sig både kropp och nervsystem. För att återhämtningen ska vara så fullständig som möjligt utsöndras stora mängder tillväxthormon under natten. Dessa hormoner har positiva effekter på återhämtningen, men har även kraftfulla, fettförbrännande egenskaper. Under natten har du därför en ganska hög fettförbränning jämfört med kolhydratförbränningen. Din totala energiförbrukning per timme när du sover är inte speciellt hög, men om du sover mellan 7-9 timmar per natt har sömnen betydelse för vikten.   Sömnbrist stör fettförbränningenVid sömnbrist sjunker insulinkänsligheten, blodsockernivåerna ökar och kortisolnivåerna stiger. Effekten blir högre nivåer av fettbildande insulin och kortisol. Om man sover dåligt en natt ökar kortisolutsöndringen kvällen efter. Kortisol är ett hormon som i stora mängder ger både fettinlagring i buken och muskelnedbrytning, som på lång sikt sänker basalmetabolismen och förbränningen. Kortisolet försvagar också immunförsvaret.         GOD NATT! imorgon väntar jobb, plugg och städning!