ät perfekt hela dagen

    i din kropp finns en inbyggd klocka som styr din dygnsrytm. den påverkar din aptit, dina tarmrörelser dina hormonnivåer och till och med hur mycket matsmältningsenzymer som ska produceras efter en måltid. det gör att alla måltider inte bör vara identiska och att varje mål ställer sina egna speciella krav. du bör alltså äta minst 5 mål om dagen med cirka 3 timmars mellanrum, väntar man för länge mellan måltiderna så fungerar kroppen så att den börjar signalera svält till hjärnan och allt du stoppar i munnen hamnar hos fettreserverna så att vi inte ska svälta. för att vi ska få ut den energin och mättnadskänslan vi vill ha när vi äter så är det otroligt viktigt att man inte hoppar över någon måltid.