Kouthoofd - vecka 2 (säsong 2)

Hej alla hängivna läsare. Det känns som det är riktigt bra tryck på bloggen nu vilket är kanonkul... I alla fall, veckan har gått helt ok (hyfsat enligt plan). Men vad är då planen? Jo, så här har jag tänkt;   Strategi "klassiskt sunt förnuft" som enkelt sammanfattat går ut på att jag ska förbruka mer kalorier är vad som är normalt. Normalt enligt de flesta studier jag läst, för min storlek, ålder och sysselsättning är mellan 2000 och 2200 kCal/dygn. Jag har således laget ett snitt på 2100 kCal. Dvs. konsumerar jag 2100 kCal/dygn kommer jag varken gå upp eller ner i vikt. Detta är så klart +/- en 10 % ngnting. MEN, och detta är alla studier överens om, ifall jag kan sänka detta snittet med cirka 500 kCal/dygn, alltså till 1600 så kommer jag tappa cirka 0,5-1,0 kg i veckan. Med en pessimistisk kalkyl (om jag klarar att sänka med cirka 500) bör jag således nå målet inom 20 veckor. Eller 19 nu då.   Det ger ett slutmål vecka 51. Så för att göra det ännu enklare - jag ska klara målet detta året.   Sammanfattning vecka 2:    Ätit helt ok, druckit lite för mycket vin efter två bortbjudningar, men enligt min app ShapeUp där jag fyller i mina kCal så hamnade jag på ett snitt om 1774 kCal/dygn. Helt ok för första veckan.    Tränat tre gånger, vilket ligger inom ramen för målet (3-4 pass/vecka).   Statistik:    Startvikt: 102,7 kg Föregående vecka: 102,7 kg Nuvarande vikt: 100,8 kg   Veckans resultat: - 1,9 kg Totalt resultat: - 1,9 kg Kvar till mål:   8,1 kg   Startmått midja: 105 cm Nuvarande midjemått: 104 cm   Totalt resultat: - 1 cm   Ja, då kör vi på!   //Daniel