Nybörjare på gymmet

Fråga: Jag ska börja gå på gym nu till det nya året, inte för ett nyårslöfte utanför att jag behöver träna och att min idrottslärare vill att alla tjejer ska träna kondition och styrka. Men jag tycker det är rätt pinsamt, som om jag kommer stå där som ensam liten fjortonårig tjej bland hundra biffiga bodybuilders. Vad skulle du annars rekomendera för maskiner?Svar: Kul att du vill börja gymma, du kommer inte att ångra dig  Men i början, som du skriver så kan det vara lite pinsamt och man känner sig ganska så vilsen. Jag kan råda dig att börja träna i maskinerna först, i dem är det ganska så svårt att göra fel och det står oftast en beskrivning om hur du ska utföra övningarna. Börja med lätta vikter och fokusera på att göra övningarna rätt i början innan du börjar använda tyngre vikter. Om du tar för tunga vikter i början och gör övningen fel så kan du riskera att skada dig. När du börjar känna dig säker på maskinerna så kan du gå över till fria vikter, man kan lära sig flera av dem genom att bara kolla hur de andra gör, så varje gång du vilar under seten så kan du passa på att kika på när de biffiga bodybuilderna tränar med fria vikter  Om du har hantlar hemma så kanske du kan träna några övningar hemma till du känner dig säker på dem och vill/vågar köra dem i gymmet. Det finns en massa med övningar till fria vikter, det är bara att googla. Om du känner dig osäker på en övning så kan du bara fråga någon på gymmet, de biffiga killarna brukar inte vara så farliga som de ser ut att vara. Ett annat tips är att få med en kompis att börja träna på gymmet med dig, då känns det inte lika pinsamt och man kan ge varandra motivation! Här är några av mina favoritmaskiner:Ben:Mage:Överkropp:Hittade inte så många bilder på mina favoritmaskiner tyvärr, men du får testa dig fram och se vilka du gillar och vilka som ger dig mest resultat Lycka till! Bilderna kommer från Holje Gyms hemsida (http://www.ofk.nu/gym/gym.html)