Slapparvecka.

Jag är ute i min födelseort och hjälper mina gudföräldrar genom att vara hundvakt åt deras "små" bestar plus ytterligare två, något mindre, lurviga fyrbenta tillsammans med två andra kvinnor som jobbar på deras firma.    Jag har varit här sen slutet av förra veckan och tanken är att jag ska stanna t.o.m. söndag här ute. Livet är väldigt slappt här ute, det är alldeles för varmt för att gå promenader med killarna under dagarna så under dem varma timmarna är det bara häng som gäller. Självklart har jag legat och solat en del vid poolen, men nu lyckats bränna mig rätt så rejält (hallå pigment ...) och har tvingat mig själv att vara lite försiktigare med solexponeringen om jag inte vill att det ska göra ännu ondare på min illröda rygg och bröstkorg.    Maten är fantastiskt god - Sofia har pluggat vego-recept i år och dar känns det som - och lagar ny mat till mig varje kväll. Jag har även varit väldigt lös med kosthållningen och tryckt i mig diverse kakor etc. varje dag = en mage i obalans och ett psyke som känner sig lite stött. Men nu har jag slängt det sista kakpaketet och försökt uppnå sådan pass disciplin att jag ska strunta i allt som får mig att må dåligt resten av tiden.    Att vara så här utan kontroll när det gäller maten kan vara nyttigt för mig, jag får lära mig att äta utan att reflektera alltför mycket kring sånt som hör maten och näringen till vilket ibland kan leda till ångest. Att äta en kaka här och där gör mig inte tjock - inte heller alla dem onyttigheter som jag har pressat ner under de här dagarna. Men nu gäller det att få ordning på det igen och att äta för att jag behöver och inte för att jag vill.        Gällande träningen så tar jag cykeln in till stan och kör gruppträningspass på gymmet. Cykelturen är 13 km så det blir 26 km cykling plus träning om jag ska ta mig in till gymmet. Hittills har veckan varit lik rutinen; måndag blev det BodyPump och CXWorx - idag lät jag Helena instruera eftersom jag själv skulle ta morgonpasset på onsdagen. Tisdag tog jag mig in och höll i ett extrainsatt pass för Oscar, vi hade lite kort introduktion med minimalt fokus på vilka övningar som CXWorx 15 innehåller och hur man utför dem på ett korrekt sätt, enkelt sagt en kort teknikintroduktion innan 30 min stenhårt jobb. Med på passet var även härliga Tina och Amanda - gymkollegor - och de jobbade på så grymt bra alla tre. Onsdag morgon var det CXWORX för fulla muggar. Jag hade ett nytt pass med gammal musik och bonuslåtar som tidigare aldrig testats på Nordic Club. Det blev en glad överraskning när jag kom till gymmet och såg att salen fylldes med fler och fler deltagare - hela 12 stycken kom och svettades och pressade crunches tillsammans med mig. Alla stannade kvar under ordinarie 30 min, tur är väl det, och nästintill alla var kvar på hela två bonuslåtar extra. Energi, en något rörig instruktör på vissa låtar och ett pass med oändligt mycket benböj = lyckat pass, glad Hanna och positiv feedback från flera deltagare. När man får höra fina kommentarer om ens instruerande blir jag alldeles blödig och supersentimental, det är alla fina deltagare som gör att man ständigt vill utvecklas och fortsätta som instruktör.    Låtlista, CXWORX Sommarmix 2014   Warm Up, Counting Stars - OneRepublic Core Strength 1, Just One Last Time -David Guetta feat. Taped Rai Standing Strength 1, Wild Ones, Flo Rida feat. Sia Standing Strength 2, Turn All The Lights On, T-Pain feat. Ne-Yo Core Strength 2, Ladi Dadi, Steve Aoki feat. Wynter Gordon Core Strength 3, Blurred Lines, Robin Thicke feat. T.I. & Pharell   Bonus:   Core Strength 2, Hello, Stafford Brothers feat. Lil Wayne & Christina Milian Standing Strength 2, Can't Hold Us, Macklemore & Ryan Lewis feat. Ray Dalton   Idag, torsdag, är tanken att jag ska dra ut på en promenad med Elin innan lunch och ikväll bär det av till Nordic Club för BodyPump med Linda. Härlig torsdag!