Magövningar

Situps Okej jag vet! Nu tänker några av er: "men hålla situps, det är typ den enda jag kan".Men jag måste i alla fall skriva med den då jag gör den och det är en riktigt bra övning. Det ni mer kan göra är att stanna i det läget då det är som jobbigast och hålla så i ett visst antal sekunder. Sen släpperna ni och gör så några gånger.   Sneda situps   Samma princip som vanliga situps bara det att du vrider kroppen när du kommer upp. Detta är också en bra övning om ni vil träna "yttersidorna" av magen. Plankan   Den här övningen är helt klart min favorit! Det tar så j*vla mycket i magen alltså. Det är helt sjukt. Dagen efter är inte rolig haha. Som ni ser på bilden så står man på tårna och på undersidan av armarna. Jag brukar köra att jag står i 1min åt gången och jag brukar köra upp mot 5 gånger.   Den här övningen är inte att leka med. Det bästa är om ni är två stycken. Den ena ligger som "tjejen/kärringen" på bilden och den andra personen står med särade ben över den andras huvud så att den som ligger ner kan hålla i vaderna på personen som står upp. Personen som står upp ska skjuta iväg benen mot golvet på den som ligger och personen som ligger ner får inte nudda golvet utan måste alltså hålla emot. Den här övningen är bra för både mage och rygg. Ha gärna en vikt och gör som hon på bilden. Det är också en bra men jävligt tråkig övning hehe.   Hoppas detta var till lite hjälp och är det någonting ni undrar över så är det bara att ni hör av er antingen på kommentar eller till min mail: juliasofiie@hotmail.se   Efter jag la ut mina före och efter bilder idag så har jag fått minst 30 förfrågningar om jag kan visa magövningar så självklart kunde jag göra det.