Aminosyra

Aminosyror är de byggstenar som bygger upp protein i kroppen, hormoner, muskler, immunförsvarsceller. Det finns 20 olika aminosyror i kroppen och alla har sina egna speciella egenskaper. En specifik aminosyra behövs för att stimulera muskeltillväxt och en annan till underhållning av ledbrosk. En tredje ger muskelenergi och minskar trötthet.   Av de 20 aminosyrorna så är det 8-9 essentiella aminosyror (oklart bland forskare). Det betyder att de är de livsnödvändiga aminosyror som människokroppen inte kan tillverka själv. Då måste vi få i oss dem genom att äta proteinrik mat så som baljväxter, fisk, kött, nötter, ägg och mjölkprodukter(..Eller tillsätta och komplettera med kosttillskott).   Tillskott av aminosyror används främst för att påskynda återhämtningen och muskeluppbyggnaden och för att förhindra muskelnedbrytningen. Så alla som utövar någon typ av sport eller tränar styrketräning har helt klart nytta av att använda kosttillskott med aminosyror.   BCAA (som innehåller aminosyror) är en förkortning för grenade aminosyror. BCAA består av Leucin, Isoleucin och Valin. Dessa är 3 av de 9 essentiella aminosyrorna. Essentiella aminosyror kan inte tillverkas av kroppen själv. Du måste få in dem genom kosten. Dessa tre unika aminosyrorna står för hela 40 procent av kroppens dagliga behov av essentiella aminosyror.   För att summera vad BCAA är: Bättre anabol effekt. Mindre katabol effekt vid träning. Mindre muskelskada. Mindre muskelömhet under och efter träning. Bättre återhämtning. Bättre psykisk fokusering. Bättre uthållighet. Förbättrad proteinsyntes.   På vilodagar ska man dricka en portion BCAA på morgonen(som jag gjorde idag). På träningsdagar ska man dricka en portion strax före och under träningen, sen ska man ta ytterligare en portion för varje 45min som passet varar.   HÄR hittar du exakt den varianten jag provade på :)   Slänger med en liten inspirationsbild!